怎样才能预防脱发

上海皮肤科医院

怎样才能预防脱发呢?在日常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止脱发,凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环,肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免。那怎样才能预防脱发呢?

戒烟戒酒,吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长,所以不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气,从而会引发脱发,在日常生活中不要过量饮酒。

减压放松,精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发,所以一定要注意自己的情绪健康,经常性的自我减压,日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱,做到心平气和。平时正常的睡眠,不要熬夜。

合理安排饮食,多食防脱发的食物,有的脱发是因为营养缺乏造成的,这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物,例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等,除了有针对性的补充营养之外,还要均衡营养,只有均衡营养才能有健康的身体,健康的身体可以使情绪愉快,从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外,还要忌食辛辣油腻类的食物,它们会刺激毛囊分泌过多油脂,从而造成毛囊炎等疾病,这些疾病可以造成部分脱发。

按摩头部,每日按摩头部,可以促进头部血液循环,从而改善脱发症状。按摩可以在洗发时进行,也可以再梳头时进行,可以用梳子,左右轻轻梳头几分钟,可以促进头部血液循环。

患者一定要到正规专医院进行治疗,不可轻信小广告或自行盲目用药。消除精神压抑感,精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。

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