冬季女性吃什么可以起到保暖效果?随着寒冷空气的到来，女孩子们纠结了。穿的很臃肿了，可是还是冷。江西九三医院专家指出，相对男性，女性的体质更为敏感一些，也就更容易怕冷了。很多女性为了好看，硬抗着，导致寒性体质引起痛经、月经不调、内分泌失调等病症。

　　冬日饮食保暖可以让女性由内而外的感到温暖。下面我们先来了解你是否有以下症状：

　　1、常手心脚心冰冷，却易出汗。

　　2、经常无精打采，懒于运动。

　　3、轻拍上腹部会有水声。

　　4、腰、肩、颈易酸痛。

　　5、生理期易浮肿、腹痛。

　　6、气色差，常年黑眼圈。

　　如果以上6项你具备了3项那么你就在寒性体质的边缘了。

　　冬季女性吃什么可以起到保暖效果?多吃主食以及温性和热性食物。肉类可以选择羊肉、牛肉、鸡肉等高蛋白的食物。冬季天气干燥，我们都喜欢吃一些水果。那么哪些水果在冬天吃了比较好呢?

　　冬季最适宜的水果：木瓜、山楂、橙子。很多人，冬天很喜欢吃香蕉，香蕉不冷。其实这是错误的想法，香蕉是属于寒性食物，体寒的女性建议少吃。另外，香蕉不可空腹食用，饭后半个小时食用为宜。

　　同时适量增加辛辣御寒食物对于冬季保暖也很有利。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

　　南昌九三医院专家指出女性冬季多食用红枣、蜂蜜、猪皮、南瓜子、花生等食物不仅可以起到保暖的作用，还具有保持皮肤弹性，补水等美容作用。