- 降低冠心病的危险因素:开始预防行动
- 来源:飞华健康网时间:2014-05-22浏览量:833次
降低冠心病的危险因素:开始预防行动
如果你已确定自己有患冠心病的危险,那么应从何处人手改变生活呢?以下是九项基本的选择:
1.进行常规体检以了解你的血压和胆固醇水平;
2.现在就戒烟;
3.改变饮食习惯,减少脂肪摄人,特别是饱和脂肪;
4.改变饮食,减少胆固醇的摄人;
5.如果你超重,减少你每日热量的摄人;
6.减少食盐的摄人,以助于降低血压;
7.在膳食中添加纤维素;
8.常规锻炼身体;
9.学习面对压力时消除敌对情绪及不信认。
有效的预防可以减少为以下三种主要行为:
1.戒烟;
2.使用健康、平衡的膳食;
3.规律的锻炼身体。
通过将此三点融入你的生活,你将马上减少三种主要的可控制危险因素:吸烟、高血压、高胆固醇。适当的饮食和安全、健康的锻炼计划,有助于减少压力、降低血压、降低总胆固醇和总胆固醇与高密度脂蛋白(HDL)的比值。另外,研究表明,预防措施不仅可以阻止动脉粥样硬化的发展,而且可以部分地使其逆转。
心梗”时的咳嗽自救
发生“心梗”时,病人心前区或胸骨后,绞痛或呈缩窄痛,同时
在上肢有反射样痛、蹩气、心慌……有的人还会有不同程度的濒死感。
这时,如能获得立刻救治,当然是最理想了。实际上大部分患者,
从发病到获得治疗,中间总要有一段时间。在这段时间里,患者要主
动做第一救治人,也就是积极自救,这是挽回生命的一项重要举措,
也为医务人员的到来赢得了宝贵的时间。这种有效的自救方法,就是
咳嗽。患者可根据自己当时的体力情况,尽量用力和连续地猛咳。一
般说来,症状会立刻缓解。这种简便易行的方法,有效无害,已取得
了医学统计学的证实。
此法的原理就是,在用力咳嗽时,胸廓和横膈,都做迅速和大幅
度收缩和扩张,这样就会有更多的氧气进入肺内。血中的氧多了,心
肌的供氧情况改善了,当然症状也就同步得到改善。再就是,咳嗽时,
胸腔内的压力急剧变化,这对已跳动减弱的心脏,起着按摩和刺激作
用。呼吸加强了,心跳有力了,自救成功了。
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