骨关节炎在生活中应该怎样护理与保健?

发布信息：四川成都风湿病医院，时间：2023-02-08 09:35:01

骨关节炎患者在生活中应该怎样护理与保健?骨关节炎应尽早治疗。早期疼痛一般是间歇性疼痛，当患者活动时疼痛加剧，并且患者经常具有早晨突然站起来或久坐后疼痛的特征，活动后疼痛减轻。从疾病早期到半年，会呈现持续性疼痛，休息后疼痛不会明显缓解。

骨关节炎患者在生活中应该怎样护理与保健?

1.避免长期剧烈运动

长期、过度和剧烈的运动或活动是导致这种疾病的基本原因之一。特别适用于承重关节

，过度运动会增加关节表面的应力并增加磨损。长期剧烈运动也会对骨骼和周围软组织造成过度的压力和牵引，导致局部软组织损伤和骨骼不均匀的应力。因此，应避免长期剧烈运动。

2.适当的体育锻炼

为了避免长期剧烈运动，不要不运动。相反，适当的体育锻炼可以有效预防。因为关节软骨的营养来自关节液，关节液只能通过“挤压”进入软骨，促进软骨的新陈代谢。适当的运动，尤其是关节运动，可以增加关节腔内的压力，促进关节液渗透到软骨中，减少关节软骨的退化，从而减少或防止关节软骨的增殖和退化。

3.及时治疗关节损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节退行性疾病通常与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨表面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗并进行解剖复位，则可以完全避免创伤性关节炎和关节退化。

4.重量控制

超重是导致脊柱和关节退化的重要原因之一。过度的重量会加速关节软骨的磨损，使关节软骨承受的压力不均匀。因此，对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的退行性疾病。

5.避免在运动中受伤

骨骼和关节损伤往往发生在负重关节，如肩、膝、踝和其他关节。因此，在运动之前，我们必须充分准备活动，科学锻炼，掌握运动量。

6.注意走路和工作的姿势

不要扭曲身体走路或工作。长距离行走时不要穿高跟鞋，而是穿厚而柔软的鞋底鞋，以减少对膝关节的冲击力，避免膝关节磨损。

7.注意饮食

我们应该多吃含有蛋白质、钙、胶原蛋白和异黄酮的食物，如牛奶、乳制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛筋等。这些不仅可以补充蛋白质和钙，预防骨质疏松，还可以生长软骨和关节润滑剂，还可以补充雌激素，这样骨骼和关节可以更好地代谢钙，减少膝关节炎的症状。

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