更年期，是女性一生中的重要事件!

更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。一般出现在女性40岁左右，历时10-20年，绝经是重要标志。在这个时间段，因性激素分泌量减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状。

更年期综合征的临床症状有哪些?

1.月经紊乱：月经周期延长，经量逐渐减少;或月经周期缩短，经量增多;或周期、经期、经量都不规划;或骤然停经。

2.阵发性潮热、出汗、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等。

3.思想不集中、易激动、失眠、多虑、郁抑、等精神神经症状。

4.生zhi器官不同程度萎缩，出现尿频、尿失禁等现象。

5.骨质疏松、腰背痛、易骨折。

更年期综合征引起的因素有哪些呢?

1.社会关系：各种社会问题、亲人的离去、子女长大离开等情况，对身心有着莫大的影响，心理因素影响到生理内分泌的变化。

2.压力大：生活节奏快，压力大，精神紧张，也是更年期综合症的重要诱因。在竞争激烈，工作压力大的行业，不少女性因长期高负荷工作，加之女性一般对日常事物感受细腻，也易引起更年期综合征。

3.遗传因素等。

著名针灸学家夏玉清主任提示：更年期对女性而言是一个阶段，要想平稳度过这个阶段，需做好以下几点：

1.多做运动，让身体更健康。可尝试做慢跑、快步走、游泳、瑜伽、太极拳等运动，有助于我们减轻压力，有助于促进骨骼健康，有助于我们更好的控制体重。

2.培养和发自己的爱好，寻找自己的生活乐趣。尝试学习新的技能，如跳舞，烹饪，书法等，让自己的生活充实起来，心情也会很美好。

3.均衡饮食，多食谷物纤维及适量的蔬菜和水果，少食用含油量高和多糖多盐的食物，不喝酒，少喝碳酸饮食和咖啡。

4.保持规律的生活，早睡早起。保证每晚7—8小时的睡眠，有条件的在午餐后睡半小时至1小时，下午整体的精神状态也会很好。

5.要学会调整好心态，积极地去面对应对身体上的这些变化。更年期是一个正常生理过程，要端正认识，消除自己内心的恐惧与忧虑。

6.家人给予理解和关心，多些陪伴，帮助做思想开导工作，协助其度过这一时期。