抑郁症的治疗方法-自我治疗方法都有哪些?
1、学会放松:如果感觉到抑郁情绪让自己很痛苦的话,不妨试试闭上双眼,不要想任何事情,保持呼吸顺畅,随着调整呼吸,让思想跟着呼吸游走全身。您也可以听一些舒缓的音乐。
2、坚持锻炼:每天进行晨跑,呼吸下新鲜空气,也可以帮助我们加强身体机能,缓解抑郁症。晚饭后也可以多多散步。
3、做自己感兴趣的事:抑郁症患者不喜欢参与外界的活动交往等,所以患者可以同过做自己感兴趣的事来增进自己的技能,让自己进步,可以通过读书、听音乐等途径来提升自己。
4、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
抑郁症的治疗方法,抑郁症的认知治疗
由于抑郁症是患者对自我,周围和未来的负性认知,由于认知上存在偏差,无论对正、负事件都以消极的态度面对。所以,认知治疗的目的在于让患者认识到自己错误的思维,从而帮助患者主动自觉纠正。并且认知治疗与药物治疗结合能有更明显的效果。近年来也采用了计算机辅助的认知治疗。
抑郁症的治疗方法,抑郁症的药物治疗
抑郁症药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前主要使用的抗抑郁药有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于较大,现在已经减少使用了。
抑郁症的治疗方法,希望能解答大家对抑郁症怎么办的疑惑。抑郁症患者在治疗的时候好配合多种方法,比如药物治疗和心理认知治疗,当然,患者的积极配合是重要的,遵循医生的指导来治疗,相信大家很快就能摆脱抑郁症。