随着人们生活脚步的逐渐加快,越来越多的人们都感觉到了巨大的压力,所以平时就要更加爱护自己的身体,尤其要注意养成正确的作息习惯。睡眠时间一定要保持充足,每天不能少于8个小时,这样才能使身体更加健康。也能够有效地降低脱发的发生,那么,预防脱发有哪些方法呢?
1、要注意休息,睡眠要充足
一般情况下,在电脑前每工作半小时,就应暂时休息片刻,可以离开电脑屏幕,向远处远望几分钟,滚动滚动头颈,或者干脆闭目几分钟。不论工作有多紧张,逐日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量。
2、坚持头部按摩,养成护发习惯
逐日早中晚3次推拿太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食、中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。用温水洗发,水温在40℃即可。
3、合理饮食,增补蛋白质
平时多摄入新鲜蔬菜、生果及富含维生素B的食品,多食杂粮,少食肥甘甘旨及辛辣刺激性食物。对于电脑工作者来说,增补蛋白质可以有效的预防脱发。可多食大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白,排骨汤等动物蛋白。维生素也是必不可少的,芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜类富含这些维生素,因此,多吃蔬菜对脱发的治疗大有裨益。
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