每天，成年人应该睡七个小时左右，而年轻人应该睡八个小时，老年人不应该少于六个小时。而且睡眠环境要安静不明亮，温度要适宜，保证睡眠质量。那么，郑州患者询问白癜风患者如何有效提高自身免疫力呢?下面我们来看看详细的介绍。

郑州华夏中医白癜风医院专家提醒多喝水、蜂蜜和姜糖。蜂蜜中的抗氧化剂可以帮助提高免疫力。生姜是天然的止痛剂和解毒剂，具有一定的抗感染和清除流感病毒的作用，促进免疫系统的健康。常喝益生菌乳制品。

每天喝含益生菌的酸奶或吃酸奶，可以增加肠道有益菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力，避免饮酒和吸烟。医学证明，吸烟时，人体血管容易痉挛，营养和氧气供应减少，抗病能力降低。过量饮酒会造成很大的危害，尤其是肝脏，会影响整个免疫系统。

白癜风患者可以适度晒太阳，一定要注意紫外线强度低。日照时间不宜超过半小时，既能促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤。沐浴后，轻轻按摩，清心安神，缓解疲劳，每周坚持锻炼。运动可以提高心脏的泵血功能，使血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用，保持良好的心态:他们长期处于不良情绪中。

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