肝脏，是人体重的解毒器官，担任藏血，主管人体遍地筋膜，人的喜怒哀乐都要依赖肝脏抒情。

所以，中医认为“长于调肝者，乃善治百病”。

但同时肝脏是人体器官中能隐忍的一个，一旦出现疼痛等直观感触，可能已经很难治好，所以养肝护肝就要从生活点滴做起。

1、香蕉

香蕉营养丰厚热量低，很有丰厚的维生素和膳食纤维，可以提高机体的免疫力，促进肝细胞的修正与再生，有利于养肝护肝。

2、山楂

山楂既可以助消化、调味，还能养肝祛脂，在一定程度上减轻动脉硬化。

3、猕猴桃

猕猴桃含有维生素C和维生素E，具体很强的抗氧化成分，还可以防备肝功能障碍等疾病。

肝脏不好的人要多吃新鲜的生果，因为如果生果放置时刻长了，会腐坏变质，就会产生对人体有害的物质，需要肝脏来代谢、解毒，会加重肝脏担负，导致病情恶化。

并且，肝脏不好的人吃生果要适量，吃老练、洁净的生果，现在的大都生果都加一些化学物质，还有残留农药，吃时应量清洗洁净，除掉生果外表的污物和残留物质。

含维生素C丰厚的生果对肝脏比较好，比如蜜柚、柑橘、柠檬、沙棘果、山楂等食物。通宵上网对身体的伤害很大，尤其是肝脏。深夜1~3点是肝脏的自我修正时刻，这个时刻需要处于深睡眠状态，建议您尽量晚上10点前睡觉，早上早点起床会对您的健康有好处。

葡萄

肝不好多吃葡萄。葡萄中含有天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好乃至肝炎患者十分有利。其间的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对维护肝脏作用非常明显。很多的果酸有助于消化，恰当多吃些葡萄能健脾和胃。

柠檬

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的成效，常常适量食用可维护肝细胞免受自由基的损坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修正与再生功能，从而起到养肝护肝的成效，但柠檬归于酸性大的食物，关于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

乌梅

以“酸入肝”著称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的成效，并且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，从而达到调肝、养肝、护肝的成效。