脂肪肝是一种非常常见的肝病。近年来，随着人们饮食结构的改变和运动量的减少，越来越多的人患上了这种疾病。如果脂肪肝进一步发展，可能会引起肝硬化、肝癌等，对人体危害很大。但是脂肪肝也是可以预防的，可以从饮食和日常生活锻炼两方面进行。

说到脂肪肝，相信大家都不陌生，因为我们身边很多人在做体检的时候都会被告知自己有不同程度的脂肪肝。脂肪肝如果不管理，可能会造成严重的危害，那么如何预防脂肪肝呢?

首先，从饮食的角度来看

现代人的饮食结构往往不是很合理，尤其是吃肉的时候，脂肪含量高的食物很多。这种情况下容易形成脂肪肝。所以要注意尽量不要选择蛋白质含量高、脂肪含量高的食物，应该选择纤维素含量高的食物。平时要多吃新鲜的蔬菜水果，对预防脂肪肝很有效。

提醒大家注意一日三餐定时定量，少吃零食，不要吃宵夜。喜欢抽烟喝酒的人也要戒掉这些坏习惯，否则容易导致脂肪肝的形成。

第二，从运动的角度。

现在很多人工作忙，不想运动，所以每天的活动量很小。但是，当他们长时间坐着，长时间不运动时，体内的热量消耗会更慢。时间长了，他们体内的脂肪就会过多，容易形成脂肪肝。

正确的做法是平时做一定量的运动，每周尽量做5次左右，每次运动的时间不能少于半小时。从运动强度来说，还是有时间去把握的。应该是基于每个人的身体状况。身体虚弱者可适当减少。

脂肪肝的预防主要从饮食和运动两方面建议。大家要注意脂肪肝的预防和保健，尤其是一些肥胖的高危人群。对于已经患有脂肪肝的人来说，也要注意这两个方面，坚持一段时间脂肪肝是可以有效调理的。

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