随着生活节奏的加快，许多人工作忙于工作、应酬，经常熬夜、加班或者喝酒抽烟，导致脱发现象越来越多。脱发症状严重的话，会导致秃顶的状况，为了避免发丝脱发这种现象，大家必须做好日常的防范工作。

1、多吃含维生素类食物

头发的健康生长，离不开蛋白质和维生素。平时大家注意了补充蛋白质，但是忽略了维生素。导致脱发或滋生头皮屑等头发问题。维生素B可以增加头皮新陈代谢，因此，打击要注意补充花生、黑芝麻等食物。

2、多吃新鲜蔬菜和水果

很多人比较重视高蛋白和高热量的摄入，不爱吃蔬菜和水果，导致营养不均衡。其实谁擦和水果中一些微量元素，对头发的生长有很重要的作用，大家要注意多吃新鲜蔬菜和水果。

3、避免头发受到损伤

在生活中，很多人不注意头发的保养和护理。用了刺激性强的洗发液，洗完头发之后还经常使用吹风吹干头发，损伤了头发的发根，导致脱发的出现。因此，应选用温和的洗发液，尽量避免经常吹风。

临沂鲁南医院温馨提醒：脱发对我们的影响是很大的，治疗脱发情绪管理也是关键，有些人是因为压力过大导致血液循环不畅，发丝得不到营养，所以头发逐渐脱落。要治疗脱发应该到正规皮肤科医院检查，明确诊断后再接受治疗。