南宁精神科医院

广西脑博仕医院怎么样?专注精神心理诊疗

作者:南宁精神科医院

南宁脑博仕医院沉淀了深厚的底蕴和丰富的内涵,抚今追昔,继承传统、发扬光大、开拓、努力奋进是我们这一代传承者义不容辞的责任。医院将坚持公益性办院方向,遵循医院建设的基本规律,深化医院改革,强化内涵建设、健全长效机制,进一步提高医院运行效率,推进和人才建设,提高医疗服务和服务水平,增强医院综合实力,为加快发展我卫生事业和广大身体健康作出更大的努力!

许多人一到了冬季就会出现“冬季忧郁症”。冬季白昼时间非常短暂、夜晚变长,导致身体及头脑产生化学变化,使情绪以及生理时钟受影响,容易有懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡、注意力不集中的现象。

1、早睡早起、多晒太阳

研究发现,冬天光照时间短是精神抑郁的主因,当黑夜来临时,大脑中的褪黑激素增加,使人萎糜,而光照可以抑制这种激素的分泌。

比起其他冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区,身在台湾的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起,延长在白昼活动的时间。

另外,每天花20分钟轻快地散个步,晒晒温暖的阳光(一样要小心紫外线的伤害喔!),还可以补充维生素D,并使一整日都能保持冲劲。

2、让生活多些变化、让心情更开朗

冬天百木凋蔽,万物静滞,但是身为万物之灵的你,应该要鼓励自己在这时更积极乐观。

你是否除工作和家庭之外,不常与朋友交往,并花3~4个小时以上坐在电视机前面?这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交,更会让你时常感到昏昏欲睡。

3、提醒自己喝足够的水

其实当你感到口渴时,身体早已处在缺水的状态。每天至少喝8大杯300cc的水,尤其是在忙碌的工作及运动后。

你不妨记下自己每天的喝水量是否足够。同时,你还要减少喝咖啡或是饮酒的次数,以避免身体因此而脱水。

4、多收拾多打扫

冬天也是除旧布新的季节,找几个周末为家里重新换换季,自己动手整理、打扫、布置。

现在景气差,刚好可以发挥你的创意,油漆房间、整理盆栽、换洗窗帘,不但能藉此增加活动量,还能让环境焕然一新,心情当然更愉快!

5、芳香治疗

试试芳香治疗,香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛!

另外,你是否也有冬天水喝得少的问题?一到冬天气候寒冷,许多人出汗量减低后,就会不自觉的减少喝水量;更有人因为怕常跑厕所,刻意少喝水。

6、及时补充水分

身体每天都需要一定的水分,否则血液的浓度就会变高,废物代谢迟缓,包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”速度也会变慢。

除了感到疲倦、思考力减弱,身体的知觉也会较不敏锐,更糟的是代谢变差,使得免疫力下降,让你更容易生病。

7、多跟朋友联系

何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好,发e-mail、寄卡片、送个小礼物,人情的温暖也能融化冷冷的气温,让你更喜悦、开朗喔!

在南宁脑博仕医院,我们将为您提供优质的医疗服务与环境,同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重。我们的门类齐全,实力,设备好,我们的医生在临床工作中积累了丰富的经验,在相关疾病的诊治与处于一定的优先水平,因此,能够为您提供的和手段,为您和您的家庭送去健康和幸福。

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擅长:各类精神心理疾病,尤其对难诊疗的,重度抑郁症,精神分裂症,躁狂症,双相情感障碍,精神障碍,焦虑症,强迫症,睡眠障碍,癫痫等

擅长:诊断与治疗小儿多动症、抽动症,自闭症(孤独症)、语言发育障碍、精神发育迟滞、遗尿症、智力低下等发育行为疾病,并具有丰富的临床经验。

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