现在有的人们熬夜可都不少见，而长期以往就会导致湿热出现，而湿热是万病之源因此一定要及时了解体内湿热有哪些表现，并在症状症状出现之后及时除湿热？

身体有“湿热”的四个症状：

1、口舌干燥

如果经常觉得口干舌燥没有胃口，皮肤也非常干燥，大小便也出现异常，小便颜色发黄大便也不畅，这些都是湿热的症状，天喝三次莲子水可以帮助改善，制作方法也非常简单，像沏茶一样将莲子心用开水冲泡，适量即可，不要太浓或者太淡，除了治疗嘴巴苦还可以治疗嗓子疼痛声音嘶哑。

2、长痘痘

很多人都认为长痘痘是青春期的标志，其实不然，很多成年人也会隔三差五长痘痘，这都是因为体内湿热造成的，如果身体想要排出这些湿热就会通过长痘痘化脓来排出，因此经常长痘痘或者出湿疹的，有超过百分之九十属于湿热体质，这类人群长期以往还会出现口疮以及口臭的症状。

3、私密处潮湿

湿热体质出现在男人身上，会出现阴囊潮湿的症状，让人感觉黏黏腻腻非常难受，而且阴囊部位的空气本身就不容易流通，很容易滋生细菌，会出现更加严重的感染，因此当阴囊皮肤非常瘙痒的时候，就需要考虑是否是因为湿热体质。

4、身体疲惫

长期遭受湿热刺激，会出现精神萎靡的症状，倦怠懒散不想动弹的症状，经常还存在嘴巴库身体疲惫的症状，严重的甚至还可能会影响的正常工作以及生活，而且这类人群的头发很容易油腻，脸上出油也会增多。

除湿热的好帮手：

1、改变生活习惯

想要除湿热一定要注意饮食习惯，改变自己不健康的习惯，平常要多吃一些清淡的食物，还有一些利湿的食物，比如莲藕以及冬瓜、莲子、薏米等等，这些食物可以帮助身体去除湿热，还可以帮助保持大小便的畅通。

除了这些还要注意少吃辛辣刺激类的食物以及大补大热的食物，比如羊肉、生姜等等，而烟酒以及甜食更加要远离。

2、规律排便

湿热体质很容易患上便秘，即便是会定期排便也会感觉排不干净，往往蹲厕所一待很长时间，想要去除湿热，不管是否有感觉，每天都需要定时去厕所，这样才可以养成规律的习，惯好的时间是在早上，经过了一晚上的休息之后食物都已经消化的差不多，这个时候来一杯温开水可以促进肠胃蠕动，可以促进排便。

3、远离潮湿的地方

如果居住的地方非常潮湿，尤其是在夏天气候比较炎热温度高湿度高，不通风，长期在这样的环境待着容易变成湿热体质，因此想要远离湿热体质就需要多通风，而且即便在秋冬季节，也需要每天开窗户一会儿通通风。