青岛那里能看好银屑病青岛金肤康专家发现慢跑可治疗银屑病

专家表示，慢跑还能促进银屑病患者骨的血液循环和营养代谢，有效防止骨质疏松症的发生。可使人体大量出汗，汗水可使体内致癌物质及时排出体外，缓解银屑病病情，减少致癌的可能性。可增强中枢神经兴奋性，增强大脑皮质和内脏功能的协调性，有助于延缓机体衰竭过程。

另外，慢跑是银屑病患者简单实用、有效的有氧代谢运动。为减少疲劳，专家建议银屑病患者穿优质运动鞋，跑步时尽量脚跟先着地，选择自己熟悉的比较平坦的地方进行。无论何时何地，都可以随时随地慢跑，但也要注意防止关节肌肉挫伤和肌肉拉伤。尤其是不习惯长跑的银屑病患者，先做点小跑步，然后逐渐加快速度和路程。

皮肤专家表示，银屑病患者自身免疫力低下，银屑病患者应多做运动改善身体素质。慢跑运动可以帮助银屑病患者，治疗银屑病时进行适度的有氧健身可以对银屑病的治疗起到很多效果。

慢跑治疗银屑病注意事项

1.慢跑治疗银屑病注意运动环境，不要在浓雾中进行：

雾是漂浮在低空的小水珠，雾难以消散低空堆积的灰尘、烟尘和许多病原微生物。在浓雾的时候锻炼，容易吸入人的有害物质，对身体健康不好。

2.慢跑治疗银屑病注意事项，循序渐进：

慢跑对体力和持久力有很大的负担，所以一开始，先跑一点，再走一点，交替进行。体力好了之后，每天坚持慢跑15-20分钟以上。慢跑的时间取决于身体的承受力，有些人可以称量力量。如果条件不同意，隔日慢跑一次，每周三次，每次20分钟，同样可以达到健身效果。

3.注意慢跑治疗银屑病运动量，调整心率：

慢跑时心率应控制在每分钟110-120次。运动后只要全身舒适、精力旺盛、体力充沛、睡眠良好、食欲增加，说明运动量适宜。如果累了，太阳还没下山，就要减少跑步的时间、距离、次数，根据心率调整运动量。

4.慢跑治疗银屑病使用正确的呼吸方式：

青岛那里能看好银屑病青岛金肤康专家发现慢跑可治疗银屑病：跑步时应采用鼻子和嘴巴吸气的呼吸法。人体通过鼻腔提高吸入人空气的温度，避免冷空气刺激引起的咳嗽。也可以使用鼻腔内的鼻毛、粘液阻止空气中的灰尘和微生物进入体内。采用正确的呼吸方法可以有效减少感染的概率。