广州精神病医院精神科广东药科大学附属第三医院

作者:广药三院临床心理门诊

广州精神病医院的许多与老年人生活在一起的年轻人都会反馈,每天都会被老年人唤醒。无论什么季节,老年人似乎都很勤奋,每天早起。老人不困吗?如果他们完全了解老年人的睡眠时间,他们可能真的不会困。

老年人的睡眠时间有两个特点:睡眠时间短,起床快。

睡眠时间很短。

1.根据相关数据,睡眠时间短可能与老年人清醒和睡眠平衡系统不良有关。年轻人晚上会感到困倦,但老年人不容易出现这种现象。即使他们每天早睡,他们也可能睡不好,也可能睡不深。

2.睡眠时间短也可能与暂停睡眠呼吸有关。随着年龄的增长,老年人在睡觉时容易打鼾、停止呼吸和停止呼吸。所以睡眠质量差,很容易醒来。

早起。

1.与褪黑素分泌不足有关。褪黑素调节昼夜、季节、睡眠和清醒的规律,帮助人体区分昼夜和季节性睡眠。

50岁以后,褪黑素分泌明显减少,白天和晚上调节模糊,老年人睡眠不规律。数据显示,影响睡眠体温、褪黑素、皮质酒精等节律的老年人比年轻人早达到高峰,这意味着他们开始早起,老年人每天早起。

2.由心理和社会因素引起。独居老人、丧偶、退休等,这些因素对老年人的感情影响很大,容易导致老年人失眠等。

此外,慢性疼痛、心血管疾病、痴呆等疾病因素会影响老年人的睡眠。少睡是否意味着不必多睡?

这是大多数人都有的想法,但们的生活中,睡眠占三分之一,这也意味着睡眠对人体的重要性,虚弱和疾病的老年人需要更高质量的睡眠。

睡眠可以消除疲劳,恢复体力,保护大脑,增强免疫力,促进发育,延缓衰老,提高能量。因此,老年人应该保持更高质量和更充足的睡眠。

数据显示,65岁以上的老年人每天有7个适当的睡眠时间-8小时,可接受范围为每天5小时-6小时。当然,这是24小时的睡眠时间,如果夜间睡眠少,也可以选择午睡。

广州精神病医院精神科,但不建议老年人长时间睡觉。另一方面,睡眠过多会导致失眠和睡眠困难。另一方面,老年人睡眠时间短,早睡清醒或浅睡,无法获得高质量的睡眠。

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