怎样提高精子和卵子的质量？拜康医疗门诊帮助您。精子和卵子作为女性受孕的主要因素，自然是需要优良健康的才能更好的使女性受孕以及对未来宝宝的健康也有一个保证，因此对于一些精子和卵子质量差的应该怎样提高呢？

1．定期检查身体。如果夫妻双方想要孕育下一代，必须要做好相关的备孕工作，首先就是要去医院做好相关的孕前检查，查看是否有器质性病变的情况，一旦确诊就可能会影响到精子和卵子的发育，需要先去进行治疗，从而改善精子、卵子的质量。

2．远离新装修的房屋或娱乐场所：一系新装修的场所和房屋都会存在一些化学因素，为了避免这些因素对精子和卵子造成不利的影响，减少化学方面的危害。所以不管是男性还是女性都要尽量远离有大型机房的工作环境，减少电离子、放射线的危害。

3．养成良好的生活习惯：充足的睡眠时间对内分泌调整有着不小的作用，所以调整作息时间，早睡早起，也是能够提高精子和卵子的质量。其次就是平时可以多锻炼身体，尽量减增加。

4．饮食方面：不管是男性还是女心都尽量做到戒烟戒酒，茶和咖啡尽量不喝。饮食上应少食辛辣刺激性食物，寒凉性的食物应该要少吃，可以多吃一些含高蛋白有营养的清淡食物，多吃水果和蔬菜，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物。

5．对于一些保健品注意分分辨，“美容养颜”的保健品服用时需谨慎，因为这类保健品中含有雌激素，容易干扰自身激素水平的动态平衡，反而不利身体。

以上就是关于怎样提高精子和卵子质量的一些方法，主要还是从日常生活中去做好相关的工作，希望有生育计划的家庭要做好相关的备孕工作。