朋友们你的睡眠好吗?经常睡不好的人，可真的太痛苦了：

晚上早早睡下，在床上翻来覆去30分钟后仍然清醒，不能入睡

夜里容易醒来，时睡时醒，起夜次数多

早上很早就醒了，之后再也睡不着

睡不好，第二天没精打采的，工作、生活都受影响。如果只是偶尔睡不着睡不好，危害还不太大。

但如果身体长期得不到足够的休息：黑眼圈、眼袋加重、皮肤变差、久之注意力涣散、记忆力减退;心理上也会变得焦虑。

道理都懂，但有时候不是我们不想睡，而是真的睡不着啊……入睡难，浅眠，易醒，多梦，睡不好的人，跟的人之间，就像隔了一条难以跨越的银河。如果你也正饱受夜夜难眠的痛苦，那么请耐心看完这篇。

竟然是神经衰弱?

失眠症指的是入睡困难、睡眠维持困难、早醒或在适当的时间不愿意上床睡觉，并影响日间功能。一般分为病理性和原发性。

病理性失眠没那么难缠，只要解决根源的病，睡不好的情况也会随之得以缓解。但原发性失眠，往往是心理和生理因素叠加导致，需要综合调治。

今天就给大家讲讲其中一个容易忽略的原因神经衰弱。

神经衰弱是神经症的一种，常表现为精神容易兴奋或者疲劳，常伴有易激惹、烦恼等情绪问题，以及疼痛、头部疼痛、睡眠障碍、记忆障碍等心理生理不适。而这些不舒服表现不能归因于其他躯体疾病、脑器质性病变或焦虑症等其他心理障碍。

神经衰弱，可以这么理解，这是一个与精神压力、情绪紧张密切相关的亚健康状态，如不及时处理，就会容易导致出现各种不适。

你可能会说，哎呀我都知道精神压力大、情绪紧张是可以导致睡不着的，那有什么办法去解决吗?其实在中医方面，对这种原因导致的睡眠糟糕早有认识。

中医如何睡眠差的原因

▼阳不入阴

指出：可以看出阳气不得藏于阴气，容易导致入睡的困难。

若人体常常处于高强度的压力、工作或者环境中，长此以往，思虑劳累过度，就容易伤及到阴阳二气。

这种情况下，可以是阴分不足，也可以是阳气过多或虚浮不得潜降。

如阴分不足者，则容易出现阴虚火旺证，主要以入睡困难或者睡眠浅为主，伴有心烦不寐，心悸不安，夜间潮热汗出，腰膝酸软等情况。

如阳气过多者，则容易出现火邪偏盛证，主要以入睡困难为主，此类情况往往由于平素情绪过于紧张、易暴躁，常伴有心烦不寐，躁扰不宁，怔忡，口干舌燥，小便短赤，口舌生疮等情况。

再者，阳气虚浮者，此种情况多见于阳虚兼有寒证，常常疲倦欲睡，但又彻夜难眠为主，常伴有少气懒言，四肢偏凉、畏寒怕冷等。

▼心失所主

指出：、，中医认为心脏的功能与精神状态密切相关，心脏功能失调也会出现神经衰弱的睡不好的情况。

通常有以下情况，一是心血不足，因为心主血，如所说：指的便是心血虚，神不能守舍而导致夜不安眠，尤其在病后、年迈久病血虚、以血为重的女性人群中易发，主要表现是半夜易惊、多梦易醒，伴有胆怯心悸，虚烦，乏力自汗等不适。

二是心火偏亢，金元四大家刘完素认为：，说的就是怒、喜、悲、思、恐这五种情绪太过了，容易气滞化火。其中，故心火偏亢则极易夜间精神，甚至彻夜不眠，伴有亢奋、易激惹等表现，所以保持心情平稳很重要。

▼肝不藏魂

中记载：，。

肝脏负责藏血，而夜间人平卧睡觉时血则归于肝脏，而血又涵养魂，所以人之精神灵魂与肝脏密切相关。

若肝脏虚弱则容易出现易恐惧、胆小怕事、精神疲倦等，从而易神魂无主而难以睡着;肝脏实则易出现狂躁易怒、目赤、大便干结、口干口苦等，导致神魂不安而经常睡不好。

▼脾胃不和

这可是现代人常见的原因之一，指出：

因为脾胃居于中焦，是可以连接上下阴阳相交的枢纽，若脾胃失调则可以影响阳入阴的正常睡眠过程，同时脾胃为气血生化之源，脾主思虑，气血不足或者忧思过度则会出现神经虚弱、难眠。

常见食欲不振、易腹胀、反酸、嗳气、打嗝、烧心，胃脘部隐痛，大便溏烂等表现，西医上常常为慢性胃炎等。

一枕一汤一卧法

内调外养，拥有婴儿般好睡眠

我们都知道情绪与神经衰弱导致的睡眠差关系密切，那么有什么方法可以帮助我们解决呢?

1.心肝需畅达

心肝为木火之气，如果在人体内憋住了，则形成焖烧壶的状态，若不加以舒畅，憋到爆开了，睡眠也不会好。

所以平素要调整心情，避免大喜大怒，睡觉时可以枕决明子枕头，有助泻肝热，平心火，有助心肝之气疏达。

同时枕头的高低也可以与肝脏疏泄相关，曾指出：。即是说枕头过高影响肝脉疏泄，肝脉疏泄不畅则容易出现情绪上的问题。

2.常喝安睡古方甘麦大枣汤

有一款适用于秋季睡不好人群的中医千古名方，源自于医圣张仲景的，成分由小麦、甘草、大枣配伍而成。

三味都是常见的药食同源之品。整体配伍后，汤方甘润平补，养心调肝，使心气充，阴液足，肝气和。

有:，亦云:，大枣，并甘草以。

肝为心之母，心为脾之母，小麦、大枣、甘草同用，心、肝、脾皆养，心神安定，肝能藏魂，脾胃调和，中焦气机畅通，阳能入阴，婴儿般酣睡自然能慢慢找回来~

经湿法制粒技术，浓缩本草精粹，独立定量袋装，无需煎煮，即冲即喝，很方便。

冲泡出来的汤清甜，既有小麦的清香，也有大枣厚实的甜香气。在冲泡搅拌的过程中，闻到芳香四溢的小麦和大枣的气息，能让人感到安宁。

睡不好的人，建议在睡前喝上一杯，安抚一下躁动不安的身和心，让你有个好睡眠。容易伤春悲秋、情绪低落、想哭，总被丧情绪包围的人，也就是仲景所言的也很适合喝~

同时我们可以睡个子午觉，正所谓子时大睡，午时小憩，这是古人推崇的睡眠法之一，即是每天在子时、午时入睡，以达颐养天年目的。

子午之时，阴阳交接，极盛及衰，而午时亦为心经所主时，此时静卧，可确保阴阳顺接，也可养心气。

据表明，老年人睡子午觉可减低心、脑血管病的发生率。

3.右侧卧有助脾胃运化

可以试试睡觉时姿势多选择右卧，这也有助于脾胃运化，这是因为右侧卧时心脏在胸腔中受压小，利于减轻心脏负荷，使心输出量增多。

另外，右侧卧时，胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空，故说：。