杭州康复医院教你如何改善颈后肌肉力量
经常伏案工作的人，或者是经常玩手机用电脑的人，会出现颈椎的曲度不良，或者是颈椎的不稳定，今天呢，我们教大家一组颈椎后伸运动，来改善颈椎的曲度，增加颈椎后部肌群的力量，改善颈椎的稳定性。
我们可以坐在凳子上，把我们的双手交叉放在脑后做抗阻训练，做的过程中我们要缓慢下颌回缩来抵抗我们的手，那么再难一点，我们可以借助毛巾，把我们的毛巾放在我们的头后，此时我们继续做抵抗毛巾的抗阻运动。如果有条件，我们可以用弹力带进行训练，弹力带因为具有一定弹力，可以增加我们抗阻的阻力。继而更深的去激活我们颈部后方的肌群，来增加颈椎稳定性，呃，那么这个动作呢，非常简单，非常适合大家在居家的环境或者办公的环境来进行训练，我们建议早晚各一次，一次五到十分钟，来改善的颈椎的生理曲度，另外增加颈后肌群的力量，改善颈椎的稳定性。
2023-07-19
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