山西医院介绍-早泄的锻炼方法!早泄是我们男性朋友较为常见的症状了，许多男性出现这个症状会感到难为情，也会影响夫妻双方的性和谐，还会使男性自卑，从而给生活、工作带来极大的不便，下面带大家了解这种症状出现的原因和进行锻炼的相关方法。

早泄主要有两种原因，一是精神因素造成的，也叫心因性。这主要是对性爱知识产生误解，大多是由于自卑、过于紧张、对性生活期待过高、唯恐射精过早等原因而引起的。二是有器质性疾病，如包皮过长、外生殖先天畸形、包皮炎症、体质虚弱等原因引起。三是过度进行手淫，这使男性一旦接受刺激就会容易做出相应反应。

早泄的锻炼方法有：

1、戴避孕套。戴上避孕套可以减少刺激，降低阴茎头部的感觉神经末梢的感应，有效的提高射精时间。

2、在性交前按照医生的嘱咐在阴茎头部涂抹药物，从而减低感应刺激的能力，由此来延迟射精时间。

3、气息训练。早泄患者先仰躺在床上，将两腿伸直，双脚距离一米。双手放在臀部两边，自然放松，将气息、意志转到下丹田，闭紧嘴巴，舌头抵在上腭。吸气时收紧腹部夹紧臀部，使生殖和肛门收缩同时小腹内，手脚用力抓紧。然后呼气，当气送到上丹田后，手脚放松，每天坚持做3-9次。经常做这个训练，可以延迟射精，缓解早泄。

4、停止刺激法。当患者感觉到临近射精时可以停止运动，等刺激减缓后再继续。

5、冷热水交替洗澡。先用冷水坐浴，再用温水坐浴，在每天睡觉之前进行一次，可以增强控制射精的能力，缓解早泄。

6、锻炼身体。坚持每天慢跑30分钟，做深蹲，可以买杠铃，也可以扎马步，做仰卧起坐，这些都可以有效的增强耐力，耐力增强了，早泄也能缓解了。

温馨提示：对于男性朋友来说，射精时间的长短是关乎男性尊严和家庭婚姻幸福的一件重要大事。因此，早泄是也男性不愿意承认的，防止早泄对于每一个家庭来说是必须的。希望以上六点方法能够帮助到您。