杭州多囊卵巢综合征如何预防?随着社会飞速的发展,人们的生活水平是日趋增高,但身边患有不孕症的人数也在逐日增多。其中多囊就是导致不孕的“主谋”之一。说到多囊卵巢这个问题,相信很多女性并不会感觉到陌生,它的临床表现主要有肥胖、多毛、月经不调、不孕等症状。一旦患上不仅会对女性身体造成危害,甚至还会造成心理创伤,实际上,很多人都不知道,我们生活中做到以下几点可以有效预防多囊。
1、坚持适量有氧运动
杭州多囊卵巢综合征如何预防?多囊患者在运动上可以选择有氧运动,可以辅助降低雄激素,简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长,约15分钟或以上,运动强度在中等或中上的程度。在有氧运动的选择上可以选择慢跑、自行车、游泳、健身操等。杭州仁德医院医生提示:注意不要无节制的运动,大运动量的健身运动很可能会损害身体。
2、预防肥胖,控制体重
杭州多囊卵巢综合症如何预防?大多数的多囊患者都比较肥胖,将体重控制在合理的范围内有利于患者恢复排卵功能,规避不孕和远期健康风险。注意减重一定要科学,不可通过节食及服用药物方式进行减重,以免对身体造成伤害。
3、保证规律作息生活
杭州多囊卵巢综合征如何预防?早睡早起,避免熬夜。无规律作息生活会对女性的内分泌系统造成严重影响。所以为了自身健康着想,建议女性朋友调整好自己的生活作息安排,保证良好的睡眠时间。
4、保证均衡饮食习惯
杭州多囊卵巢综合征如何预防?多囊患者在饮食上要保持多样性。可适当多吃些水果、全麦谷物、蔬菜、植物性蛋白,适当进食血糖指数低的食物,以保证机体营养均衡,减少脂肪的摄入,远离辛辣刺激食物。特别注意一些零脂肪、无糖饮食。零脂肪食品通常会添加一些不属于食物本身的糖分,而无糖饮食也会添加一些人造增味剂。长期摄入这类食物是会对身体有影响的。
以上就是对于“杭州多囊卵巢综合征如何预防?”的相关介绍,希望能帮到您。如果您有疑问或者类似的问题,可以点击z线z询,我们的医生团队会根据您的具体情况给出更有针对性的z询和治疗服务。