静脉曲张是一种比较常见的一种血管疾病。血瘀、静脉瓣膜功能不全、静脉壁薄弱等均有可能导致疾病、静脉迂回、扩张甚至严重的并发症。所以，怎样才能更好地防止静脉曲张？

1静脉运动

1.坐在一把椅子上，将一只脚抬起来，与地板平行。两腿垂直下压5秒，两腿屈膝5秒。重复5遍，完成左脚，然后再做右腿。

（此动作能锻炼小腿内侧的腓肠肌，使腿部的血液循环更加顺畅。

2.站着，两脚并拢，缓慢地向下弯曲，双手与脚踝平行，缓慢地移动，以防止肌肉的撕裂，保持5秒钟，然后站起来。

（此动作可防止因腿部血管内的血液而导致的压力升高。

3.把一条腿平放在座椅上，脚趾向身体方向弯曲，单手触摸脚趾，维持5秒，再屈膝屈膝。这样做十遍，再转到另外一面。

（此动作能增强下肢的肌肉张力，促进血液循环，防止血管扩张。

伸展你的双腿，多走动。

定期锻炼对身体也有一定的改善作用。锻炼的时候，可以通过肌肉的收缩来促进静脉的回流。

3要重视“六要”的饮食。

①多食蔬果。

新鲜果蔬中富含丰富的维他命和矿物质，能促进人体的组织氧化，促进血液循环，提高免疫力。

②摄入丰富的蛋白质。

丰富的蛋白质能保持身体的营养均衡，提高免疫力、保护细胞、乳化脂肪、改善血液循环。

③适当食用富含维他命E的食品。

能促进血液循环，减轻腿部的重量。

④多食用富含纤维素的食品。

便秘会使静脉压力升高，使血管和血管的血管受到更大的阻力，从而引起静脉曲张。

⑤适度的体重控制

肥胖患者体内大量的脂肪组织会压迫血管，使血液流动变得迟缓，使静脉瓣破裂，引起静脉曲张。

⑥戒烟，忌酒。

避免血液粘稠，以免引起血管舒张后血流缓慢、淤血、静脉曲张。

成都川蜀血管病医院多年来专注于血管健康，优美的医疗环境，为患者术后恢复提供了舒适惬意的条件。如果想了解更多的治疗方法，可以点击线上询问，线上请教专家。提前预约挂号就医更方便。