腰部是人体的中轴部分，它承受了人体上肢的所有力量，起到了重要的支撑作用。腰椎是腰部的核心部位，控制着神经的传导，一旦腰椎发生病变产生疼痛，很有可能累及脊柱和周围器官的健康状况。如何做好腰部预防工作，降低腰椎病发的概率。

一、挺直腰板

在使用电脑或者写字办公要尽量挺直腰板，避免错误的姿势，导致腰部肌肉紧张以及压力过大，让腰部疾病出现几率增加。

二、劳逸结合

长时间保持一个姿势会让身体的颈椎腰椎受到影响，所以要避免长时间固定动作，同时要劳逸结合，避免过度劳累。特别是一些需要长时间弯腰或者长时间伏案工作的人，要适当起身休息，让疲劳的肌肉能恢复，避免疾病。

三、注意好饮食

在平时的饮食方面可以多吃一些含钙高食物，如牛奶、芝麻酱、豆制品，虾皮等，这些食物中所含的钙可以帮助增强骨密度，防止骨质疏松，并且预防其他骨骼疾病。

四、加强锻炼

通过运动可以增强骨骼肌肉，也能帮助预防改善腰椎疾病，在运动的时候肌肉力量会增强，可以改善骨头关节韧带的血液循环并且提高代谢，帮助减轻腰椎负担。

五、定期检查

对于一些存在腰椎颈椎疾病或者是长时间站立坐着的人都需要定期做检查，定期检查能知道腰椎颈椎以及其他骨骼情况。