虽然近年来治疗肿瘤的技术有所提高，但是晚期肿瘤的治疗仍存在一定的难度。所以说肿瘤的预防要胜过治疗，提起肿瘤的预防，我们不能不提及肿瘤预防的5大攻略，下面让我们一起来看一下吧！防微杜渐从自身做起，一个良好生活习惯的养成胜过任何治疗技术。

成都宝芝堂中医药研究院周勇主任指出以下几点：

1、避免高糖、高脂、低纤维素食物

糖几乎是所有饮料所含的共同成分，过量饮用可导致能量摄入增加，引起肥胖和糖尿病。

目前一致的看法是，高脂饮食可促进结肠癌和乳腺癌发生。食品中脂肪含量较高，可导致人体摄入过多脂肪，极易转化成皮下脂肪或成为血管内和血管壁上的胆固醇，造成肥胖。

此外，食品中脂肪含量较高，还会加重消化器官和肾脏负担，使身体处于缺水状态，引起多种疾病。

胃肠道的基本功能是吐故纳新，将消化后的残渣及时排出体外。但长期食用纤维素含量少的食物，会使肠道内环境失去平衡，造成大肠蠕动不通畅，进而形成便秘，腐败粪便在大肠滞留时间过久，细菌会对大肠产生刺激，增加大肠癌发生的几率。

2、在健康体重范围内尽可能地瘦

肥胖与肿瘤之间的关联度比想象中更大。过多的人体脂肪不仅是引起女性子宫内膜癌的因素之一，还会引发食道癌、胰腺癌、肠癌、绝经妇女的乳腺癌以及肾癌。为了预防肿瘤的发生，每个人都应该在健康体重范围内尽可能地瘦，将目标体重指数控制在健康范围内的下限。目前全球都使用体重指数来衡量一个人胖或不胖。亚洲人的正常体重指数上限比欧美人要低2个指数，其差别不谓不大。

3、多吃蔬菜、水果和全谷类食物

《中国居民膳食指南2007》倡导人们多吃蔬菜和水果，建议成年人每日吃蔬菜300-500克。其中深色蔬菜须占一半，水果200-400克，并建议每天能吃50克粗粮，其中包括全谷类食物。

4、每天锻炼至少30分钟

尽管肿瘤的病因错综复杂，但健康的生活方式能够减少各种肿瘤的证据是充分的，其中，适当的身体活动是预防和控制肿瘤的主要策略。

在运动中，可将心率维持在高心率的60％-70％。在中等强度运动的开始阶段，机体并不立即动用脂肪供能，至少需要30分钟左右，脂肪才能从脂库中释放出来并运送到肌肉。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加。

5、肿瘤康复后仍须牢记“防癌建议”

肿瘤的发生和发展是一个漫长的演变过程，长期不良的生活习惯会显著增加患癌的危险性。对已发现的肿瘤采取了积极的治疗手段并不代表就可以高枕无忧了，治疗后仍需坚持预防措施。

针对肿瘤生存者，有三条防癌建议：平衡膳食，保持健康体重；营养补充，需医生指导；积极运动，保持身体活力。癌细胞都是厌氧细胞，肿瘤患者经过适当的体育锻炼会对疾病治疗起到辅助作用。

无论是健康者还是患者，良好的生活习惯、饮食习惯是健康的前提。定期体检也是必要的措施，争取在早期就能控制住肿瘤的发生。成都宝芝堂中医药研究院位于高新区金桂路99号，成都宝芝堂中医馆谨遵堂训“明药性之理、精炮制之法、修仁德之心”，中医辩证，一人一方。为方便患者看病，我院开通了网络预约通道，并点击网上咨询直接挂号预约或拨打028-62100012。坚持健康的生活方式，及时就诊。