1.友谊大的价值是，当我们遇到坎坷的生活时，有人可以倾听并鼓励我们；但有时朋友的挣扎和痛苦会让人难以忍受！

2.焦虑和担心是正常的。可以肯定的是，你绝对不是唯一一个在人际交往中感到尴尬和孤独的人；然而，在与人接触时，有些人比普通人更容易紧张，并故意因为紧张而避免社会活动。事实上，这种回避会对彼此的关系产生负面影响，阻碍重要生活目标的实现。

3.不要等到一切都准备好了再参加社交活动，因为能力不是等待的，能力是在实际参与中提高的。

4.我们不需要参加每一项社交活动，也不需要拒绝每一项社交活动，去我们特别想去的地方，接受一些对我们有挑战性的东西。

5.在人与人之间的互动中，我们更容易成为追求完美的人；但在现实生活中，我们无法控制一项活动是否完美，所以不要指望一项活动正好是你计划或期待的。