白癜风患者晚上睡觉是非常痛苦的，因为睡眠不足影响新陈代谢，导致白斑扩散，不仅造成皮肤粗糙，不要让它过去，我们需要采取措施及时改变不健康的生活状况。那么济南中医白癜风医院,白癜风晚上睡不着是怎么回事呢

不运动就睡不着，虽然累。你需要经常做一些活动，这不仅会让你身心愉悦，更重要的是，让你的身体更想睡觉，为第二天更好的精神做准备。

很多女性因为工作生活的压力而睡不着，睡觉的时候很迷茫，不停的想事情。你可以在睡前写日记，倾诉不愉快的感受，让心情轻松一些，然后就可以安心睡觉了。

睡觉前千万不要吃晚饭。其实晚上8点以后不要吃主食，减轻胃的负担。睡前半小时可以喝一点牛奶。牛奶中的l色氨酸和肽类对睡眠有帮助，可以缓解疲劳，让人睡得安稳，同时半夜也不会觉得饿。

很多人睡觉前都会玩手机。看视频，刷资料等。会使大脑兴奋，甚至在入睡后，它会在晚上醒来。所以你应该在睡前半小时放下手机，听一些安静的音乐，读一些舒缓的书。困的时候等着自然入睡，而不是逼着自己早睡，紧张的时候更容易失眠。形成固定时间后，身体自然会想睡觉。

如果这些自我调节的方法都没有用，就要及时寻求医生的帮助，用药物或心理治疗方法促进睡眠。