近年来，抑郁症已成为日益常见的心理疾病之一，有些人常感到悲伤、沮丧、疲乏、失眠等等一系列症状，但并不知道这就是抑郁症的表现。对于自认为有抑郁倾向的人来说，的方法就是及早寻求专业心理医生或机构的帮助。

其实，人们中的大多数会在一段时间内经历某些情感上的低谷，但如果这种低沉情绪持续超过两周，就有可能成为抑郁症。如果你感觉自己情感低落，愁闷不乐，难以入睡或者睡眠不深，体重增加或减轻，疲劳无力，严重的甚至会出现死欲念头等等症状，那就需要认真考虑是否需要去专业医生或机构进行检查。

如果确诊为抑郁症，应该先寻求心理医生的帮助，了解病因并按时按医生建议进行治疗。同时，平时也应该多注意自己的生活习惯，坚持规律的睡眠、适量的运动、合理的饮食等，可以有利于调整自身情绪。另外，参加一些社交活动，多与朋友交流谈心，寻求工作、学习、文化等方面的兴趣和乐趣，都可以有效缓解抑郁症状。

需要注意的是，抑郁症不是一种威胁生命安1全的疾病，但不治疗会影响到人们的生活质量和工作能力，并且很容易引发其他心理疾病。因此，如果你感觉自己有抑郁倾向，去专业机构求助是保护自己身心健康的方法。