缓解失眠的小方法是什么？贵阳失眠专家？据贵阳正宇铁路医院的医生介绍，我们很多人在生活中都会失眠，这严重影响了我们的身心健康。所以面对失眠，我们要重视并积极治疗，因为失眠是一种危害性很大的疾病，所以在生活中要学会缓解。大家来回答一下。

贵阳失眠专家可以考虑贵阳正宇铁路医院，该医院有专业的医生团队为患者提供针对性的解决方案。医院有精神科、神经内科、心理科，是特色科室。医院环境舒适，服务流程规范，医生医术娴熟，设备齐全。

缓解失眠的小方法是什么？

1.听音乐:与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐可以缓解失眠。它可以使我们的血压和脉搏正常，减少神经紧张。如果不喜欢他的音乐，也可以听其他节奏舒缓的轻音乐。

2.拥有舒适的睡眠环境:保持舒适的室温，极端的温度可能会干扰睡眠或阻止你入睡。确保黑暗和安静。避免开着电视或收音机睡觉，因为会养成需要电视或收音机才能睡觉的坏习惯。

3.睡前不要做激烈的脑力劳动，保持情绪稳定:睡前不要说激动人心的话，不要看激动人心的书和杂志，不要看令人难忘的电影或戏剧，不要把悲伤和焦虑带入卧室。

4.按时睡觉:之所以这么多人睡不着，跟生活节奏混乱有很大关系。所以要培养自己的生物钟，让自己按时睡觉，那么失眠的问题就不存在了。

5.放松:很多时候，我们之所以睡不着，主要是因为紧张和无聊的事情造成的。所以我们要努力，不要让一些痛苦的回忆和没有解决的事情打扰我们。所以，晚上一定要清理自己的愤怒、嫉妒等负面情绪，放松心情。