糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，大多数是由于胰岛素分泌异常引起的。由于糖尿病长期存在高血糖，所以会对身体的各种组织造成伤害。一般糖尿病的症状有视力模糊、经常口干舌燥、夜尿增多等，一般平时饭量不少却总是吃不胖的也有可能是患有糖尿病，那么，在生活中，如何预防糖尿病的发生呢，我们一起来了解下吧。

1、调节好心理

如果想要控制血糖，首先就要做好心理改变，如果过分紧张或者长期处于负面情绪状态下，可能就会诱发血糖异常波动，所以请你在平时一定要用正确的心态去面对它。

2、饮食调理

对于糖尿病患者来说，饮食调理也是非常关键的。除了在平时像甜食少吃以外，像那些含有碳水化合物的食物也应该要管住嘴。

在平时可以适当地多吃一些富含有膳食纤维的食物，多吃一些深绿色的蔬菜，适当的吃点豆类，鱼肉，全谷物，这样才能够维持身体中的血糖平稳。

3、保持好睡眠

有研究表明，如果睡眠不足或者睡眠时间过长，也会诱发身体中的血糖水平发生波动，所以请你在平时一定要保持合理的睡眠时间。

4、控制体重

肥胖也是诱发糖尿病的重要祸根之一，中医讲肥胖是万恶之源，如果过于肥胖的话，就会影响到胰岛素的分泌，导致身体中的血糖发生紊乱，所以想要控制好血糖，一定要学会控制自己的体重。

5、要学会控制血压

人的血压和血糖也有着密不可分的关系，他们是相互影响的，如果身体出现了高血压的话，容易诱发心血管疾病的并发症，血糖也会发生紊乱。

6、戒烟戒酒

很多人会存在吸烟喝酒的行为，但是吸烟喝酒也会导致身体中的血糖发生紊乱，而且对于服用药物的糖尿病患者来说，吸烟喝酒还会影响到药物的作用。

糖尿病患者，控血糖，需要生活方式配合，10个细节，好都做到

7、注意饮水

糖尿病患者大的特点就是异常的口渴，这是因为血糖升高之后出现尿糖，并使尿量增加，引起渗透压升高，所以就会出现口渴的情况，建议在日常生活中每天饮水量至少要达到2000毫升左右。

8、每天坚持运动

对于糖尿病患者来说，每天坚持适当的运动也是必不可少的，因为坚持运动也能够很好的帮助维持身体中的血糖，平稳加速血糖的消耗和分解预防并发症。

9、注意全身变化

如果身体中的血糖发生异常，身体的组织修复功能就会受到损伤，外周神经系统可能也会受到严重的影响，如果身体出现了细小的伤口可能就会不易察觉，而且伤口也不易愈合，容易形成溃疡，所以在平时如果身体出现异常变化，请趁早进行调理。

10、做好应急处理措施

对于糖尿病患者来说，在日常生活中一定要将控糖的药物放到为明显的地方，一旦身体中的血糖突然升高，一定要及时的进行调理。

温馨提示：如果你想在早期预防定期检查，发现任何异常一定要去看医生。一旦确诊，每年都要进行筛查。