近，有一种新的说法：为了预防非传染性慢性病，中国营养学会要求每个成年人每天摄入3600毫克钾，好吃香蕉。这听起来没什么，但如果我们按钾的含量换算，我们每天要吃4公斤香蕉。。。这能让人呕吐吗？有更好的补钾方法吗？

什么是非传染性慢性病？

在谈到钾补充剂之前，首先解释这个概念。中国营养学会提到的“非传染性慢性病”的四种主要类型是：心血管疾病（如心脏病、中风）、癌症、慢性呼吸系统疾病(如慢性阻塞性肺疾病、哮喘)和糖尿病。

补钾有什么好处？

钾是维持身体神经系统和肌肉工作的重要组成部分。缺钾的人显著的特点是浮肿和浮肿，特别容易感到疲劳。同时，钾还可以降低高血压患者由高盐饮食引起的血压。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》，为预防非传染性慢性病，建议成年人每天摄入3600毫克钾，但这次朋友圈没有编。

怎么补钾？

补钾简单易行的方法是在日常饮食中多吃富含钾的食物。每天吃4公斤香蕉是不可靠的。除了香蕉，一些绿叶菠菜、白芸豆、绿豆、香蕉、猕猴桃、鳄梨、土豆、小米、玉米粉、蘑菇等都是钾的良好来源。特别是猕猴桃，作为一种高密度营养水果，可以补充足够的钾，同时使肠道蠕动，为身体补充水分，达到光滑干燥、减肥的效果。

补钾只需关注上述食物，计算考虑从所有食物中摄入的钾总量，而不是盲目强调某种或多种食物的作用。