有些人认为他们不抽烟不喝酒，没有坏习惯，没有严重的疾病，身体很好，活很长一段时间可能没有问题，但他们不知道，许多日常习惯正在侵蚀你的身体，让你短暂的生命。

1、熬夜

随着电视、电脑、手机等娱乐设备的增加，老年人和年轻人都逐渐养成了熬夜的生活方式，睡眠不足对身体的不良影响也很大。睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病的风险，还会导致高血压、体重增加、糖尿病等现代常见疾病。

2、不吃早餐

虽然年轻人有很强的补偿能力或良好的储备功能，但这种补偿能力毕竟是有限的。长时间不吃早餐会消耗这些“潜能”，导致植物神经功能障碍和内分泌紊乱，进而导致慢性器官功能障碍。当身体的补偿能力耗尽时，身体不适会以各种慢性病和老年病的形式爆发。

3、久坐

这种情况在办公室家庭中更为明显，长时间坐在办公室里，会带来各种健康疾病，即使经常锻炼也不能抵消久坐的危害。缺乏锻炼已成为上第四大死亡风险因素。据估计，上每年都有320万人因缺乏锻炼而死亡，近10年来增长迅速。根据英国医学媒体发表的研究，每天坐3小时以上会增加患癌症、心脏病和高血压的风险，缩短寿命。

4、喝水太少

大约75%的人体重量是水，水延续了我们的生命。一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人，年轻时有良好饮用水习惯的人，年老后也可以避免一些疾病；此外，多喝水也有助于缓解癌症、哮喘、结石、痛风、便秘等疾病。一般来说，人们每天至少要平衡体内的水分消耗，正常人每天至少要喝1500毫升水，也就是传说中的8杯水。

5、爱吃油炸食品

油炸食品丰富多彩，色、香、味俱佳，深受人们喜爱。然而，油炸食品热量高，含有高脂肪和氧化物。经常吃容易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的危险的食物。如果你经常吃太多，很可能会导致肥胖和高脂血症，肥胖可能会进一步导致糖尿病、痛风和其他疾病。这些慢性病是缩短你寿命的常见原因。此外，在油炸过程中，食物中的维生素经常被破坏，使蛋白质变性，产生致癌物。许多研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量的多环芳烃化合物，这些致癌物也存在于香烟中。

生活中一些随意的小习惯很可能会隐藏巨大的健康风险。为了拥有一个健康的身体，及时改变一些不良的生活习惯将使你的身体受益。