每种食物都有不同的效果。对于女性朋友来说，养颜补血尤为重要。只有定期吃一些食物来调理身体，做一个美丽的女人，她才能光彩夺目。
1、酸奶，润肠补钙。
酸奶可以改善肠道环境，提高身体的免疫力。多喝酸奶也可以预防妇科感染。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松症。以酸奶为零食，可以控制食欲。酸奶一周可以喝3-5次。
2、豆类，天然激素。
豆类中的异黄酮有助于调节女性激素，减少更年期症状。吃豆子也可以降低患乳腺癌的风险。每天至少补充25克豆类蛋白，大约是每天两杯半豆浆。
3、燕麦，安神止痛。
燕麦富含镁，能稳定情绪，对女性常见的痛经也有治疗作用。每天早上一杯燕麦片。
4、红肉，补铁高手。
女性每天失去的铁比男性多0.56毫克。然而，除了肉类（包括动物肝脏和血液制品），其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃两两块肉。
5、番茄，抗衰老抗感染。
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，而且有助于对抗乳腺癌。除番茄外，富含维生素C的水果对女性尤为重要，可以延缓女性衰老的速度，也可以预防一些妇科炎症。每天吃大约4到2种水果，富含维生素C的水果是好的。
