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高血压吃什么菜谱大全 老年人高血压的注意事项
1.黑木耳
黑木耳是一种降血压的食品，无论是哪类食用体式格局，它的降血压感化都不会因此而转变。最便利的食用体式格局比方：用净水将黑木耳浸泡一晚上后，上屉蒸1～2小时而后在其中放入适当的冰糖，天天吃一碗即可。无非几天你便会发明，常常飙升的血压曾经下降了不少，并且升沉的幅度也再也不似曩昔那样“惊心动魄”了，这便是黑木耳的魅力。
2.西红柿
西红柿是维生素C的最好起源，并且这类维生素C得到了有机酸维护，煮时不容易被毁坏，轻易被人体吸取。西红柿中还含有较少量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、排除自由基、缓解动脉粥样软化构成等感化，对避免心血管疾病和高血压有利。经常吃西红柿汁有飞快降血压、利尿、消肿的感化。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以避免误食细菌和寄生虫。
3.多吃含钾、钙厚实而含钠低的食物
如洋芋、茄子、海带、莴笋。高血压患者应保持食入高钙食品，含钙的食品不少，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙厚实。少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增添，可以或许促成体内尿酸增添，加重心、肝、肾脏的担负。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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