沈阳市中医院

免疫科 (共1位医生)

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如何能使血糖降低
袁晓勇
回答: 降低血糖可通过调整饮食、增加运动、控制体重、遵医嘱用药、监测血糖等方式实现。血糖升高可能与胰岛素抵抗、不良生活习惯、遗传因素、胰腺疾病、药物副作用等因素有关。 1、调整饮食 选择低升糖指数食物有助于控制血糖波动,如燕麦、糙米、西蓝花等富含膳食纤维的粗粮和蔬菜。减少精制糖和饱和脂肪摄入,避免含糖饮料及糕点。每日三餐定时定量,可采用少量多餐模式,搭配优质蛋白如鱼类、豆制品,延缓碳水化合物吸收。 2、增加运动 规律有氧运动能提高胰岛素敏感性,建议每周进行150分钟中等强度活动,如快走、游泳或骑自行车。运动时注意监测血糖变化,避免低血糖发生。抗阻训练如深蹲、俯卧撑每周2-3次,可增强肌肉对葡萄糖的摄取能力。 3、控制体重 超重人群减重5%-10%可显著改善血糖水平。通过计算每日热量需求,制定合理减重计划。腰围男性应控制在90厘米以下,女性80厘米以下,减少内脏脂肪堆积对胰岛素信号的干扰。 4、遵医嘱用药 二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖药需严格按处方服用。胰岛素注射液适用于胰岛功能衰竭患者,注射剂量需根据血糖监测结果调整。切勿自行增减药量或更换药物,定期复诊评估疗效。 5、监测血糖 使用血糖仪定期测量空腹及餐后血糖,记录波动趋势。糖化血红蛋白检测每3-6个月一次,反映长期控制水平。发现持续高血糖或反复低血糖时,应及时就医调整治疗方案。 保持规律作息和良好心态对血糖管理同样重要。戒烟限酒,每日饮水1500-2000毫升。学习糖尿病知识,参加患者教育课程。若出现多饮多尿、视力模糊、伤口难愈等症状,需立即就医排查并发症。血糖控制需长期坚持生活方式干预与医疗监督相结合。 袁晓勇副主任医师北京大学第一医院内分泌科