睡前吃东西一定会发胖吗 睡前肚子饿吃什么好

减肥的女孩，总是有一种感觉，在夜深人静的时候，很难抗拒饥饿。或者为了减肥，晚餐摄入太少，或者锻炼太晚，早点消化。我不知道为什么，简而言之，婴儿就是饿了。在这个时候，你是否不断地催眠自己：作为一个有原则的人，一个有背心线或腹肌的减肥者，你怎么能在晚上8点以后吃东西呢！在忍受肚子唱歌的同时，腹部不断响起，在吃饭和睡觉之间遭受痛苦。所以，问题来了，睡觉前吃饭，你会发胖吗？

睡前吃饭会发胖吗？

长期以来，人们认为晚上吃东西会发胖，睡觉前什么都不能吃；对于一些通过减少饮食摄入来减肥的人来说，他们严格按照睡前不吃任何东西的要求减肥。因此，“睡前吃东西会发胖”这句话赢得了许多人的信任和支持。

事实上，人体肥胖的主要因素不是吃什么食物，而是食物中的热量。如果食物中的热量过高，身体摄入的热量就会高于所消耗的热量，多余的热量就会在体内形成脂肪，导致肥胖。

然而，“睡觉前吃东西会发胖”的说法并不成立，因为有些食物的卡路里很低，比如酸奶、燕麦和水果。如果你在睡觉前吃这些食物，你不会发胖，但它们仍然有一定的减肥效果。

如果你在睡觉前饿了，分泌的胃酸会刺激胃粘膜，损害胃，降低胃动力，削弱食物的消化能力，使人有发胖的可能性。

因此，你可以在睡觉前吃东西。只要你吃的食物热量低，食物摄入量控制，你就不会发胖。

睡前饿吃什么？

1、牛奶

很多人可能不知道牛奶含有一种平静的成分，可以促进人们的睡眠，提高睡眠质量。此外，睡前适当饮用一些牛奶不仅不会导致体重增加，还能促进睡眠期间身体解毒的正常进行。因此，如果你在睡觉前感到空胃和饥饿，你可以喝适量的热牛奶。、

2、蔬菜汁

蔬菜汁的营养价值一直很高。如果睡前喝一杯绿色营养的蔬菜汁，不仅能适当补充身体的水分，还能解决饥饿问题。此外，蔬菜汁还可以释放果糖，可以帮助人们放松神经，促进睡眠。