兰州华夏医院妇科中心

全部科室 All departments

专家科普

更多 >

医生答疑

更多 >
经期泡什么水喝比较好
曲中玉
回答: 经期可以适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶、桂圆红枣茶、柠檬蜂蜜水等,有助于缓解不适。经期饮品选择需考虑温补、活血、舒缓等功效,避免寒凉刺激。 一、红糖姜茶 红糖姜茶由红糖和生姜熬制而成,红糖富含铁元素,有助于补充经期流失的铁质,预防贫血。生姜具有温经散寒的作用,能够缓解痛经、改善宫寒引起的腹部冷痛。适合经期血量较少、颜色暗红伴有血块的女性饮用时建议趁热小口慢饮,每日1-2杯即可,糖尿病患者应慎用。 二、玫瑰花茶 玫瑰花茶性温味甘,含挥发油成分能疏肝解郁,调节经期情绪波动。其活血化瘀作用可促进经血排出,缓解乳房胀痛。冲泡时取5-6朵干玫瑰花,用80℃温水浸泡5分钟,避免高温破坏有效成分。月经量过多者不宜长期饮用,以免增加出血量。 三、红枣枸杞茶 红枣与枸杞配伍能补气养血,红枣富含环磷酸腺苷可调节子宫平滑肌收缩,减轻痉挛性疼痛。枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化作用,适合经期面色苍白、乏力头晕的女性。建议取红枣3-5颗去核切片,配合10-15粒枸杞沸水冲泡,体质燥热者需减少枸杞用量。 四、桂圆红枣茶 桂圆肉与红枣协同可温补心脾,改善经期气血两虚导致的失眠心悸。桂圆含葡萄糖、蔗糖等能快速补充能量,缓解疲劳感。制作时将10克桂圆肉与5颗红枣共同煮沸,阴虚火旺或口腔溃疡者应控制饮用频率,避免加重内热症状。 五、柠檬蜂蜜水 新鲜柠檬富含维生素C可增强毛细血管弹性,减少经期盆腔充血不适。蜂蜜中的矿物质能舒缓子宫肌肉紧张,水温需控制在60℃以下以保留活性成分。适合经期食欲不振时饮用,胃酸过多者应稀释后少量服用,避免刺激胃肠黏膜。 经期饮食需注意避免饮用浓茶、咖啡等含咖啡因饮品,以免影响铁吸收加重贫血。冷饮及酒精类饮料可能诱发或加重痛经,建议选择35-45℃的温饮。每日饮水量保持在1500-2000毫升,可分次少量饮用。若出现严重痛经、经量异常等情况,应及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。 曲中玉副主任医师山东省立医院妇科