芜湖市第四人民医院

心理科 (共0位医生)

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轻度抑郁症症状有哪些
杨乐金
回答: 轻度抑郁症症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍、自我评价降低等。轻度抑郁症属于抑郁症的早期阶段,通常不会严重影响社会功能,但需及时干预以防进展。 1、情绪低落 持续感到悲伤、空虚或无望,可能无缘无故流泪或情绪波动。这种情绪状态常持续数周,且与日常压力事件不成比例。部分患者会描述胸口沉闷感或心理压抑,但尚能维持基本工作和社交。 2、兴趣减退 对既往热衷的活动明显失去兴趣,如放弃爱好、回避社交。患者可能勉强参与活动但无法获得愉悦感,严重时连个人卫生都懒于打理。这种变化往往被亲友首先察觉。 3、精力不足 日常活动后易感疲劳,完成简单任务需额外努力。可能出现起床困难、行动迟缓等表现,但尚未达到终日卧床的程度。部分患者会伴随不明原因的肌肉酸痛。 4、睡眠障碍 表现为入睡困难、早醒或睡眠浅,少数可能睡眠过多。睡眠问题常与反复思考负面事件相关,晨起后疲倦感明显。这种状态若持续存在可能加重日间功能障碍。 5、自我评价降低 过度自责或产生无用感,对自身能力产生怀疑。患者可能反复思索过去的小失误,但尚未出现严重自罪妄想。这种认知偏差容易导致回避挑战性任务。 建议保持规律作息并适度运动,如每天30分钟快走或瑜伽。饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、核桃等食物。避免孤立自己,可与信任的人倾诉感受。若症状持续2周未缓解或影响生活,应及时至精神心理科就诊评估。轻度抑郁症通过心理咨询、生活方式调整多能改善,无须过度担忧但也不应忽视。 杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院心理科

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