夏季保健需要注意什么?
时间:2014-06-23 00:00 作者:复禾健康
时间:2014-06-23 00:00 作者:复禾健康
夏季保健有讲究,下面为大家介绍夏季保健需要注意的一些生活习惯,让炎热的夏季烦恼少一点,生活更舒心。
一、不宜吃太多冷饮
夏日炎热,很多人喜欢一口气灌下一瓶冰冻可乐,或吃几根棒冰去迅速消暑。可是,对身体的危害,却无法用这一次的清爽弥补。吃冷饮时,胃肠受到大量冷食刺激之后会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物的吸收,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会惹起消化吸收功能失调,容易造成肠道感染,引起腹泻等,构成消化不良或其他疾病。冷饮大多含糖量比较高,食用香精添加比较多,没有营养成分,不能用来代替主食。此外在活动后咽喉处于充血状态,过强的冷刺激会惹起喉咙疼痛、嘶哑等现象。因此,活动后不宜马上吃冷饮。
二、养成良好的午睡习惯
“中午不睡,下午崩溃”,夏季昼长夜短,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳,午休能使身体各系统得到充分休息,也能防止中暑。另外有研究表明,中午有午休习惯的人比不午休的人长寿。
三、热身不宜快速冷却
夏季外出归来,一身烦热,此时如果冲冷水浴来快速冷却,或对着空调低温吹会导致全身毛孔迅速闭合,热量因此滞留体内,轻则患上感冒,重则头晕目眩,甚至休克。对着耳后吹空调或电扇很容易的面部神经瘫痪而导致口眼歪斜病。
四、禁大量出汗后急饮
夏天出汗多丢失的电解质相对较多。若一下子喝进很多白开水,大量的水进入血液循环,血液浓度下降而引起水中毒。会增加心脏负担,甚至会出现心慌、气短、出虚汗甚至晕厥等现象。建议喝淡盐水,这样可以迅速补充丢失的电解质。
医院动态
健康问答
专家科普
医生答疑