锦州市妇婴医院

　　正确认识更年期

　　对于一个女人来说，不论您是否愿意，更年期都会如约而至。更年期并不是一个疾病名称，它是指：妇女从有生育能力过渡到无生育能力的生命阶段;从有规律月经过渡到绝经的一段时期;从中年过渡到老年的人生经历。它的起点与终点都不是确定的，这一阶段的长短也不确定。随着中国人口老龄化进程的加快，中国的更年期妇女人数已跃居世界首位。更年期女性中很多人仍在工作，在社会是中流砥柱，在家庭是栋梁。因此，更年期妇女的健康与幸福对社会和家庭是至关重要的。

　　更年期来了，女性朋友是谈虎色变还是熟视无睹呢?如何正确对待更年期?著名妇产科学家林巧稚曾经说过，“妊娠不是病，妊娠要防病”。更年期也适用这句话，即“更年不是病，更年要防病’”。更年期本身并不是病，但它的各种症状表现，会给女性的生活带来很大的困扰。而且，如果不能及时调节和合理治疗，还会为老年以后可能出现的骨质疏松、心血管疾病、老年痴呆等疾病埋下祸根。所以，更年期女性一定要加强对自我的认识，及时防病治病。

　　在中国女性中，更年期症状里最常见的是骨关节疼痛，其次疲乏、情绪问题、失眠、潮热出汗、记忆力减退、抑郁、心悸等症状的发病率也很高。在不同人身上体现出来的也不一样，轻重程度也不一样。遗传背景、受教育程度、职业、经济条件等相关，临床发现，如果母亲的更年期症状比较明显、持续时间比较长，女儿也会有相似倾向;受教育程度高的女性，更年期反应普遍比受教育程度低的女性明显，这可能与工作压力、思维特点、体力劳动多少有关。以潮热出汗症状为例，有的人表现得并不明显，而有25%的人潮热出汗会持续五年以上，甚至有近10%的人会持续约十年，差别非常大。正确认识，积极调整适应，绝大多数妇女会平安度过这一阶段。

　　是不是所有的更年期妇女都需要治疗呢?答案当然是否定的。如果更年期的症状比较严重，难以通过自身调节保证正常生活，那就应该及时就诊。任何一种疾病的治疗，都需要找病因，而导致更年期各种症状的罪魁祸首，是激素水平的低落或波动，所以，解决更年期各种症状的最有效、最全面的办法，就是激素治疗。但是，激素治疗必须在医生的指导下正确进行。而且，治疗的目的要明确，一是缓解更年期的各种症状，二是预防老年以后可能出现的由雌激素低落导致的退行性疾病。把补充雌激素当做维持容貌年轻、体态轻盈的手段，这种做法是绝不可取的。

　　更年期激素治疗的方案很多，需要因病施治、个体化选择。激素治疗的益处是非常显著的，但并不是所有人都可以用，任何药物都有副作用及禁忌症。治疗前需要到妇科内分泌门诊进行专业评估，以期达到最佳疗效，药物副作用降到最低。

　　最后给更年期的女性朋友推荐一种健康生活方式：

　　1、均衡膳食：推荐每天4-5次进食水果和蔬菜，每日进食水果和蔬菜不少于250g，全谷类纤维，每周两次鱼类食品，低脂饮食，应限制摄入食盐(低于6g/日)，妇女每天酒精的摄入量不超过20g，提倡戒烟，少喝咖啡因饮料，适量补充钙质。

　　2、体育锻炼：推荐每周不少于3次体育锻炼，每次不少于30分钟，强度达中等。保持正常的体重非常重要。

　　3、保持心情舒畅，参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪。