巧动肩颈,一身轻松
时间:2014-01-23 00:00 作者:复禾健康
时间:2014-01-23 00:00 作者:复禾健康
上班族注意啦!久坐,久站,姿势不良导致的颈肩腰腿痛不再只是伸伸懒腰就能解决的问题。在生活越来越便利、年轻人极度缺乏运动的今天,颈肩腰腿痛已然是一种病,得治!
1月21日,针灸科王志兴主任为大家带来颈肩腰腿痛的保健与穴位治疗,这是“中医养生,针灸护航”学科月活动中养生系列讲座的第二场,专门针对缺乏运动的办公室人群,吸引了大批行政后勤人员前来听讲。
办公室人员长期久坐,低头伏案、姿势不良,或是长时间抄写、打电脑键盘、手握鼠标,又因夏天过多使用空调风扇导致受凉,从而导致颈肩部麻木、疼痛伴随头痛、头晕、背部酸沉,严重者可出现转头困难、颈部僵硬,起床困难。
颈肩腰腿痛的预防保健措施比较简单,一是避免过度劳累。同一姿势持续30-50分钟后,要做2-3分钟的头部和腰部放松运动,避免精神高度紧张。二是纠正不良姿势。坐,摇杆挺直不驼背,不翘二郎腿;站,把握重心,不弯腰。王志兴主任还现场为大家示范几种锻炼方法:1、米字操,用头写“米”字;2、压松颈部操;3、耸肩操;4、回头望足跟;5、叉腰旋腰。动作虽然简单,却是活动肩颈腰腿最好的办法。
王主任提醒:必须明白,是自己创造了自己身体的每一个“疾病”,掌握了自己的身体,也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己的生活!(陈思卓)
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