盐城市第二人民医院

　　吸烟的危害

　　1、香烟里有什么?

　　烟草燃烧的烟雾总有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌。

　　2、吸烟---引发多种呼吸系统疾病

　　肺癌 、肺气肿 、肺心病、弥漫性肺炎 、肺组织纤维化 、慢性阻塞性肺病(COPD)

　　3、吸烟---通往癌症的捷径

　　吸烟引发多系统癌症：肺癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、口腔癌…

　　4、吸烟---您离心脏病更进一步

　　吸烟阻塞您的动脉，并由此引发心脏病、中风、外周血管疾病等。

　　5、吸烟危害您的口腔健康

　　破坏口腔正常化学平衡，引起口臭;长期吸烟可使焦油沉积于牙面形成烟斑;引发和加重牙周疾病;损害牙齿，并可导致口腔癌。

　　6、吸烟与男性健康

　　导致阳痿，在阳痿患者总，吸烟者比例显著高于同年龄段得正常人群;损害精子，导致精子数量减少，质量下降，进而影响生育。

　　7、吸烟对女性的危害

　　女性吸烟者易患以下疾病：宫颈癌和乳腺癌，痛经、月经不调，减少卵子数量，导致不孕，闭经过早，皮肤失去光彩、多皱纹、提前衰老。

　　怀孕的吸烟者易导致：，出身低体重和早产☆流产和死产，异位妊娠，婴儿猝死综合症。

　　8、吸烟伤害你爱的人

　　被动吸烟者患以下疾病的风险增高：肺癌(20～30%)、心脏病(25～30%)中风(最高82%)、哮喘(40～60%)

　　被动吸烟的儿童会患以下疾病：呼吸道感染、中耳炎、哮喘、慢性支气管炎、婴儿急性猝死综合症。

　　戒 烟 的 好 处

　　1、味觉改善，2、口臭消除，3、牙齿变白，4、咳嗽痰液减少或停止，5、血压降低，6、睡眠改善，7、视力提高，8、患癌的危险性减少，9、冠心病的死亡率下降，10、改善呼吸系统症状，11、溃疡病容易治愈，12、防止寿命缩短。

　　戒烟的方法和技巧

　　如何戒烟(一):

　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法：

　　(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

　　(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

　　(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。