大兴精神病医院

大兴区精神病医院职工“健步走”活动方案

时间:2013-10-17 00:00 作者:复禾健康

  为推进我院健康促进工作,提高职工身心健康水平,鼓励大家积极参加健身锻炼,院工会决定于10月26、27日两天组织秋季职工“健步走”活动。具体工作安排如下:

  一、 组织领导

  本次活动由院工会组织,办公室牵头。办公室负责活动的全面协调和安排工作,医务科、人保科协助办公室做好活动中的医疗、安全保障工作。

  二、 活动时间、地点、路线

  1、活动时间:10月26日、27日分两天进行,早上7:00埝坛公园东大门集合。(职工可根据自己时间选择参赛日期,自愿报名)

  2、活动地点:埝坛公园

  3、活动路线:起点公园东大门,逆时针绕公园一大圈,中间设一站领号点(领号后最终成绩方有效),终点公园东大门。(详细路线图见附件)

  三、具体安排

  1、报名办法

  以科室为单位,将《职工健步走报名表》于10月18日前报办公室,并注明参赛时间。

  2、奖励办法

  比赛设男、女组,两天分别取前五名,予以奖励。其他参赛者均有纪念奖。

  3、几点要求

  (1)参加职工身体要健康,无不适合健步走的任何疾病。

  (2)活动中量力而行,如比赛过程中感到身体不适,及时与随队医务人员联系。

  (3)活动当天请穿运动服、运动鞋。文化衫请各科于10月25日到办公室领取。

  (4)职工请自行前往比赛地点,集合、解散地点均为公园东大门。 

“健步走”活动路线图

专家科普

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医生答疑

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尺神经损伤要注意什么 尺神经损伤日常这些禁忌须知
孙为群
回答: 尺神经损伤患者需注意避免肘部受压、减少重复性抓握动作、防止受凉、禁止过度拉伸肘关节、控制血糖水平。尺神经损伤可能与外伤、肘管综合征、糖尿病神经病变等因素有关,表现为小指麻木、手部肌无力、爪形手畸形等症状。 1、避免肘部受压 长期压迫肘关节内侧会加重尺神经卡压,睡眠时禁止屈肘枕臂,办公时避免肘部悬空硬物支撑。选择软质扶手椅,驾车时在肘垫处加装记忆棉缓冲垫。尺神经走行于肘后浅表位置,反复受压会导致神经外膜水肿,影响神经传导功能。 2、减少抓握动作 频繁使用钳式抓握会加重手部内在肌负担,日常应减少使用剪刀、开瓶器等工具。写字时改用粗杆笔减轻握力,烹饪时选择轻量化厨具。尺神经支配的骨间肌和蚓状肌持续收缩会导致神经营养血管痉挛,加速神经退行性变。 3、防止局部受凉 寒冷刺激易诱发神经缺血痉挛,冬季需佩戴保暖护肘,禁止冷水浸泡患肢。空调环境下保持肘部覆盖衣物,游泳前做好热身活动。低温会降低神经传导速度,当局部温度低于25℃时,尺神经动作电位振幅可下降超过三成。 4、禁止过度拉伸 肘关节过伸会牵拉尺神经产生机械性损伤,健身时避免卧推、引体向上等动作。瑜伽练习中禁止做肘关节过伸体式,抱婴儿时保持肘部微屈。神经滑动实验显示,肘关节从屈曲90度伸展到完全伸直时,尺神经可移动约8毫米。 5、控制血糖水平 糖尿病患者的糖代谢异常会加重神经脱髓鞘病变,需将空腹血糖控制在6-7mmol/L区间。每月监测糖化血红蛋白,合并周围神经病变时需使用甲钴胺片、依帕司他片等药物。高血糖状态会激活多元醇通路,导致神经内膜水肿和雪旺细胞功能障碍。 尺神经损伤患者应保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳,促进周围血液循环。饮食增加富含维生素B1的燕麦、瘦猪肉和维生素B12的牡蛎、鸡蛋,避免酒精及高盐食品。康复期可进行神经滑动训练:肩关节外展90度时缓慢屈伸肘关节,每日3组每组10次,配合局部低频脉冲电刺激治疗。定期进行肌电图检查评估神经恢复情况,若出现肌肉萎缩需考虑神经松解手术干预。 孙为群主任医师山东省立医院神经外科