威县妇幼保健院

Q 怀孕分泌物褐色怎么回事

A 怀孕分泌物褐色可能与先兆流产、宫颈病变、阴道感染等因素有关。 先兆流产时由于胚胎着床不稳定或激素水...

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Q 产后下面疼怎么回事

A 产后会阴疼痛可能与分娩损伤、会阴侧切伤口愈合不良、感染等因素有关。 分娩过程中胎儿通过产道可能导致...

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Q 孕妇霉菌性阴道炎用药注意什么

A 孕妇霉菌性阴道炎用药需严格遵医嘱,避免使用对胎儿有影响的抗真菌药物。 霉菌性阴道炎在孕期较为常见,...

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Q 人流多了有什么危害吗

A 人流手术次数过多可能对女性生殖健康造成多种不良影响,包括子宫内膜损伤、宫腔粘连、继发不孕等。多次手...

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Q 脑血栓前兆6个表现

A 脑血栓前兆可能表现为突发单侧肢体无力、言语不清、视物模糊、眩晕、头痛和意识障碍。 脑血栓形成前常出...

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Q 怀孕48天有褐色分泌物怎么回事

A 怀孕48天出现褐色分泌物可能与先兆流产、宫颈病变或胚胎发育异常有关。 先兆流产是妊娠早期阴道出血的...

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Q 刨腹产后可以吃水果吗

A 剖宫产后一般可以吃水果,有助于补充维生素和膳食纤维。 水果富含维生素C、钾等营养素,能促进伤口愈合...

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Q 孕期牛皮癣可以治疗吗

A 孕期牛皮癣一般是可以治疗的,但需在医生指导下选择安全性高的干预方式。 牛皮癣即银屑病,孕期治疗需兼...

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Q 怀孕长痘而且很多

A 怀孕期间长痘且数量较多属于常见现象,主要与激素水平变化有关。 孕期体内雌激素和孕激素水平升高会刺激...

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Q 心悸头晕浑身软没力气

A 心悸头晕浑身软没力气可能与低血糖、贫血、心律失常等因素有关。 低血糖通常由长时间未进食或降糖药物过...

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肩膀肌肉萎缩怎么锻炼
邵自强
回答: 肩膀肌肉萎缩可通过主动抗阻训练、被动关节活动、功能性训练、器械辅助训练、神经肌肉控制训练等方式改善。肌肉萎缩可能与神经损伤、长期制动、营养不良、肌肉疾病、废用性萎缩等因素有关。 1、主动抗阻训练 使用弹力带或小哑铃进行肩关节前屈、外展、内收等动作,从低阻力开始逐步增加负荷。神经损伤患者需在康复师指导下进行,避免代偿性动作。训练后出现肌肉酸痛属于正常现象,但持续疼痛需暂停训练。 2、被动关节活动 对于肌力2级以下患者,由他人辅助完成肩关节各方向活动,每天3-4组每组10次。脊髓损伤患者需注意避免肩关节半脱位,类风湿关节炎患者活动幅度不宜过大。可配合热敷促进血液循环。 3、功能性训练 模拟梳头、够取物品等日常动作,强化肩胛骨稳定性。臂丛神经损伤患者需重点训练前锯肌和斜方肌,卒中后偏瘫患者应结合镜像疗法。训练时保持躯干稳定,避免耸肩代偿。 4、器械辅助训练 使用肩关节训练器进行等速肌力训练,设置角速度30-60度/秒。肌营养不良症患者需采用间歇训练法,每周3次每次20分钟。训练前后需进行15分钟肌肉牵拉预防损伤。 5、神经肌肉控制训练 通过振动板或平衡垫进行肩关节本体感觉训练,每次10分钟。周围神经病变患者可结合经皮电刺激,脊髓灰质炎后遗症患者需配合呼吸训练。训练中出现异常肌肉收缩应立即停止。 锻炼期间需保证每日每公斤体重1.2-1.5克蛋白质摄入,优先选择鱼类、鸡胸肉等优质蛋白。维生素D缺乏者应每日晒太阳15-30分钟。睡眠时间不少于7小时以促进肌肉修复,训练后48小时内出现持续疼痛或关节肿胀需及时就医。建议每周进行3-5次有氧运动改善全身血液循环,避免吸烟饮酒影响肌肉合成代谢。 邵自强主任医师中日友好医院神经内科