南京医科大学第二附属医院

医院召开2014年度第二次行风监督员会议

为进一步贯彻落实医疗卫生行风建设“九不准”,定期收集院内、外对医院服务的意见和建议,并以此为动力,改进工作,持续提高医疗服务质量。20...

2014-09-10 00:00

我院眼科举办江苏省防盲治盲管理和技术培训班

2014年9月6日,我院眼科在双门楼宾馆举办了2014年江苏省防盲治盲管理和技术培训班,来自全省的200余名眼科医生参加培训。国家卫生计生委医政管理局主任张睿...

2014-09-06 00:00

2014年南京市全科医生规范化培养理论培训班在我院开班

9月1日上午,受南京市卫生局委托,2014年南京市全科医生规范化培养理论培训班在我院新建“全科医学综合楼”五楼理论培训室顺利开班。江苏...

2014-09-02 00:00

南医大二附院青奥志愿者缩影

南京医科大学第二附属医院第二届夏季青奥会医疗保障团队是负责龙江体育馆的医疗保障工作。龙江体育馆主要的赛事是柔道和摔跤,这两项运动也是极易出现受伤的运动。因此,...

2014-09-01 00:00

江苏省卫生计生委李少冬副巡视员来我院做医改报告

2014年8月30日下午,江苏省卫生计生委李少冬副巡视员来我院做了题为《勇于面对挑战积极投身公立医院改革》的报告。他从新一轮医改的三大成就谈到江苏省内近几年医...

2014-08-30 00:00

我院设备科荣获2013年度“医学计量先进单位”称号

我院设备科荣获2013年度江苏省计量测试学会医学计量专业委员会“医学计量先进单位”称号。 

2014-03-10 00:00

我院启动“H型高血压比较效果学研究”

2014年1月17日,我院正是召开“H型高血压比较效果学研究”项目启动会。该项目是十二五重大专项中唯一涉及中国特色心血管疾病&mdash...

2014-01-17 00:00

我院妇产科获得“南京市工人先锋号”称号

2014-01-16 00:00

我院国家药物临床试验机构复核检查顺利结束

  2013年12月24日至27日,国家食品药品监督管理总局药物临床试验机构复核检查专家组一行4人莅临我院,对我院药物临床试验机构进行复核检查。复核检查首...

2013-12-27 00:00

我院荣获 “2011-2012年度江苏省省级机关文明单位”称号

为充分展示我省文明单位创建活动成果,进一步推动全省文明单位建设的深入开展,中共江苏省委省级机关工作委员会和江苏省精神文明建设指导委员会办公室近日发文,授予71...

2013-11-20 00:00

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如何让大腿快速瘦下来
陈腊梅
回答: 大腿快速瘦下来可通过合理饮食、有氧运动、力量训练、调整生活习惯、医疗美容等方式实现。大腿肥胖可能与遗传、久坐、激素失调、脂肪堆积、肌肉松弛等因素有关。 1、合理饮食 减少高糖高脂食物摄入,增加优质蛋白和膳食纤维比例。每日主食可替换为燕麦、糙米等低升糖指数食物,搭配西蓝花、鸡胸肉等低热量高营养食材。避免油炸食品和含糖饮料,控制每日总热量摄入在合理范围内。饮食需长期坚持,不可极端节食。 2、有氧运动 每周进行4-5次30分钟以上中高强度有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等。这些运动能有效燃烧大腿脂肪,建议采用间歇训练法,即高强度运动与低强度恢复交替进行。运动前后需充分热身和拉伸,避免肌肉损伤。坚持3个月可见明显效果。 3、力量训练 针对大腿肌群进行深蹲、弓步蹲、腿举等抗阻训练,每周2-3次。力量训练能增加肌肉量,提升基础代谢率,帮助长期维持瘦身效果。初始阶段从自重训练开始,逐步增加负重。训练后补充适量蛋白质有助于肌肉修复。 4、调整生活习惯 避免久坐不动,每小时起身活动5分钟。保证7-8小时优质睡眠,睡眠不足会导致激素紊乱影响减脂。减少压力,可通过冥想、深呼吸等方式调节。戒烟限酒,这些习惯会干扰新陈代谢。建立规律作息,有助于形成易瘦体质。 5、医疗美容 对于局部脂肪堆积严重者,可考虑冷冻溶脂、射频溶脂等非侵入式医美手段。抽脂手术能快速去除多余脂肪,但存在一定风险需谨慎选择。所有医美项目需在专业机构由持证医师操作,术后需配合饮食运动维持效果。不适合有严重基础疾病者。 大腿减脂需要综合多种方法并长期坚持,不可追求极端快速瘦身。建议制定个性化计划,循序渐进调整。减脂期间保证营养均衡,避免过度节食导致健康问题。如出现头晕、乏力等不适症状应及时就医。体重下降速度以每周0.5-1公斤为宜,快速减重易反弹且影响健康。可定期测量腿围记录变化,保持积极心态更有利于长期效果。 陈腊梅副主任医师山东省立医院皮肤科