无锡性病专科医院

就医流程 Medical treatment process

门诊导诊

无锡性病专科医院医院门口有咨询医生,如果你不知道自己目前的情况的话可以先将自己的情况大致说明,咨询医生会告诉你需挂什么科。

挂号

无锡性病专科医院医院到院或网上预约挂号。

候诊

根据挂号找到相应的科室地址,排队就医。

交费

拿好无锡性病专科医院医院医生开得相应检查单,到交费处交费。

检查、化验

来到医院检查、化验相关地址,等待检查,如不是马上有结果的注意询问取结果的时间和地点。

治疗

拿好相关检查结果,回来科室地址,将结果交于医生,医生会做出相应诊断和处理措施。

注意事项 matters need attention

·就医时时间早点比较好,无锡性病专科医院医院病人比较多,排队比较困难 · 就医前可在医院大厅先观看一下医院各个科室的平面图,让自己心中有数。

专家科普

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医生答疑

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更年期女性进行拉伸训练要注意什么
王必勤
回答: 更年期女性进行拉伸训练需注意控制强度、避免过度拉伸、关注关节保护、结合呼吸调节、警惕骨质疏松风险。 1、控制强度 更年期女性雌激素水平下降可能导致肌肉弹性降低,拉伸时应以轻微牵拉感为宜,避免追求大幅度动作。建议从静态拉伸开始,每组动作维持15-30秒,重复2-4次。若出现肌肉颤抖或关节不适需立即停止,可替换为低强度活动如散步过渡。 2、避免过度拉伸 激素变化会减弱韧带柔韧性,过度拉伸易引发肌肉拉伤或关节损伤。重点拉伸部位应集中在腰背、髋部等易僵硬区域,避免对颈椎、膝关节施加过大压力。训练前可通过5-10分钟快走提升体温,增强组织延展性。 3、关注关节保护 骨质疏松风险增高阶段需特别注意关节稳定性。避免弹震式拉伸,选择瑜伽带辅助完成坐位体前屈等动作。针对肩周炎高发特点,可进行门框胸肌拉伸,但需保持脊柱中立位,防止代偿性损伤。 4、结合呼吸调节 采用腹式呼吸能缓解潮热带来的不适感,拉伸时保持吸气准备、呼气延展的节奏。屏气可能引发血压波动,建议将呼吸频率与动作节律同步,如猫牛式伸展时吸气塌腰、呼气拱背。 5、警惕骨质疏松 严重骨量减少者应避免脊柱扭转、前屈等负重拉伸,可改为仰卧位臀桥、踝泵等安全动作。合并腰椎压缩性骨折时禁止腰部旋转训练,需在医生指导下进行水中拉伸等低冲击运动。 更年期女性每周可安排3-5次拉伸训练,优先选择清晨或傍晚体温较高时段。训练后及时补充含钙食物如乳制品、深绿色蔬菜,搭配维生素D促进吸收。若出现持续关节疼痛或活动受限,需进行骨密度检测并咨询康复科医师。日常可配合八段锦、太极等传统养生运动改善整体柔韧性。 王必勤主任医师北京中医药大学东直门医院妇科