老人春季养生6要点
时间:2013-03-24 00:00 作者:复禾健康
时间:2013-03-24 00:00 作者:复禾健康
春回大地,气温回升,此时各种病毒、细菌生长繁殖活跃,人体往往被感染而发病,可以说春季是许多疾病发生的温床。特别是流感、咽喉炎等上呼吸道感染,很容易并发病毒性心肌炎及其他疾病。
春季大气压、风速、温差均处于极不稳定状态,变化多端的气候常会导致情绪上的波动。因为气候与人的健康关系密切,只有顺应四季阴阳变化,做好保健养生,才能促进身体健康。据中医院养生保健科王国强副主任中医师介绍,春季保健老年朋友应做好以下6条。
防风保暖 冬末春初气温依然偏低,风为当令主气,风邪外袭多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜,守护好营卫,不受风邪侵袭,以达到预防保健之目的。
讲究饮食 春季是寒温交替的季节,切忌大寒大热之食。“高年之人,其气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食之资气血。若生冷无节,饮食失宜,调停无度,会成疾患。”故养生保健应讲究饮食,切不可暴饮暴食,生冷无节,饮酒无度,不辨食性,自损健康。
适当运动 春天是百花盛开的季节,人们宜到户外活动。因为适量运动不但能调整大脑皮层的活动状态,提高个体免疫与抗病能力,还可改善心肌的供氧状况,预防和延缓动脉粥样硬化并减少心脏病的发生。
心理调适 老年人肝血渐衰,肝气失调,会出现胸闷不乐,烦躁易怒,头昏目眩等肝气郁滞及肝阳上亢等症状。因此,要特别注意调适心理,稳定情绪免受刺激,积极寻求闲情逸致,以调养肝气。
注意休息 尤其是中老年人,若患流感等上呼吸道疾病,除药物治疗外,还要特别重视休息和多饮水,这对减少心绞痛的发生有积极意义。
及时就医 当老年人有上呼吸道感染等病症后,若出现胸闷、心悸、气短、气喘、心律不齐等症状时,应及时到医院检查治疗,切勿拖延或胡乱吃药,以免延误病情,造成严重后果。
医院动态
健康问答
专家科普
医生答疑