六安市第二人民医院

冬季保健:如何增强应对寒冷的抗御能力

时间:2012-11-07 00:00 作者:复禾健康

  天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。

  冬季饮食调养,宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素,食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类,谷类食物不能减少,成年人日需400-500克。

  冬要温补:少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

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市二院召开党的群众教育实践活动专题民主生活会通报会暨党员大会

8月13日下午,我院召开党的群众路线教育实践活动专题民主生活会通报会暨党员大会。院党政班子成员及中层干部、党员200余人参加会议。 会上,党委书记、院长潘义广首先通报了我院专题民主生活会有关情况。他介绍了会前准备情况,开展的学习、调研、征集意见、材料剖析、召开会议等内容。并通报了院领导班子对照“四风”查摆出的问题及产生原因和整改措施。潘院长说,院党委对开好这次民主生活会高度重视,会前作了充分准备。班子成员扎实开展学习教育,广泛听取意见建议,深入开展谈心谈话,深刻剖析,认真撰写对照检查材料,为开好高质量的专题民主生活会奠定了坚实基础。民主生活会上,班子成员开展了严肃认真的批评和自我批评,自我批评不避重就轻,相互批评坦诚相见,达到了提高认识、增进团结、促进工作的预期目的,也得到了市委活动办和督导组的充分肯定。 院党委副书记杨兆应宣读了《六安市第二人民医院党的群众路线教育实践活动专题组织生活会和民主评议党员工作方案》,并就下一步党的群众路线教育实践活动有关工作进行了详细部署。 最后,潘院长提出三点要求:一是每位党员都要高度重视,要以严肃认真的态度进行自我评价,开展民主评议。二是各总支、支部要认真按照方案要求,明确方法和步骤,认真组织召开专题组织生活会和民主评议党员工作。三是要做到从严从实,善做善成,把群众路线教育实践活动的深入推进与抓好医院发展建设有机结合,以此次活动为推动力,进一步加强学科建设,全面落实今年医院十项重点任务,促进服务质量持续提升。

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医生答疑

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子宫出血停了还要干什么
曲中玉
回答: 子宫出血停止后仍需观察出血情况、调整生活方式、定期复查、排查病因及预防复发。子宫出血可能与内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉等因素有关,需根据具体情况进行针对性处理。 1、观察出血 出血停止后需持续观察1-2个月经周期,记录出血量、颜色及伴随症状。若出现头晕乏力等贫血表现,或出血量超过平时月经量,需及时就医。异常出血可能提示子宫内膜病变或激素水平紊乱,必要时需进行超声检查或激素六项检测。 2、生活调整 保持规律作息,每日睡眠不少于7小时,避免过度劳累。饮食增加动物肝脏、菠菜等富铁食物,配合维生素C促进铁吸收。减少生冷辛辣刺激,控制咖啡因摄入。适度进行快走、瑜伽等低强度运动,避免剧烈运动导致盆腔充血。 3、定期复查 出血停止后1-3个月内需复查妇科超声,观察子宫内膜厚度及宫腔情况。内分泌紊乱者需在医生指导下复查性激素水平,服用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等药物调节周期者,需遵医嘱完成整个疗程复查。绝经后出血患者需每3-6个月监测子宫内膜变化。 4、病因治疗 确诊为子宫肌瘤者可考虑使用米非司酮片缩小子宫肌瘤,子宫内膜息肉需行宫腔镜电切术。无排卵性出血患者可服用黄体酮胶囊建立人工周期,多囊卵巢综合征患者需用二甲双胍片改善胰岛素抵抗。所有药物治疗均需严格遵循妇科医生指导。 5、预防复发 维持体重指数在18.5-23.9范围,肥胖者需减重5%-10%。学会压力管理技巧,通过正念冥想缓解焦虑情绪。每年进行宫颈TCT及HPV联合筛查,40岁以上女性建议每1-2年检查乳腺和骨密度。围绝经期女性可在医生评估后采用激素替代疗法。 子宫出血停止后应建立健康档案,详细记录月经周期变化。日常避免使用含雌激素的保健品,慎用活血化瘀类中药。出现非经期出血、性交后出血等异常情况时,应立即进行阴道镜检查。长期出血患者需每半年检查血常规预防贫血,必要时补充琥珀酸亚铁片。保持外阴清洁干燥,选择纯棉透气内裤,月经期每2-3小时更换卫生用品。 曲中玉副主任医师山东省立医院妇科