伸屈四肢1分钟：由于晨起血流缓慢
转动眼睛1分钟：眼球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目。
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手指梳头1分钟：用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，以增强头部的血液循环，增强脑部血流量，可预防脑部血管疾病，发根也可充分得到营养，使发黑且有光泽。
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对于如今的人们来说，时间好像是越来越少，不是忙着就是忙那，也不知道时间都去哪了，更别说是给自己锻炼身体的时间了，身体久不锻炼就会出现各种问题，如果你不想浪费过多的时间，那么不妨在早晨苏醒后做八节的“一分钟”保健操，这对预防心、脑血管疾病增强各器官功能都十分有益。
伸屈四肢1分钟：由于晨起血流缓慢，大部分血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
