吉林市人民医院

针灸科 (共1位医生)

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如果血糖高如何才能降下来呢
赵蕾
回答: 血糖高可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、血糖监测、控制体重等方式降低。血糖升高可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食不当等因素有关,需根据具体原因采取针对性措施。 1、调整饮食 控制碳水化合物摄入是降低血糖的关键,建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、全麦面包等。每日膳食纤维摄入量应达到25-30克,可通过增加蔬菜、豆类、菌菇类食物实现。减少精制糖和饱和脂肪摄入,避免含糖饮料、糕点等高糖食品。合理分配三餐热量,采用少量多餐方式有助于稳定血糖。 2、增加运动 规律的有氧运动能提高胰岛素敏感性,建议每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳、骑自行车等。抗阻训练每周2-3次可增加肌肉对葡萄糖的摄取利用。运动前后需监测血糖,避免低血糖发生。久坐人群应每小时起身活动,日常增加步行等非运动性热量消耗。 3、药物治疗 在医生指导下可使用二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖药。胰岛素注射液适用于1型糖尿病或口服药控制不佳的2型糖尿病患者。药物治疗需定期评估疗效和不良反应,不可自行调整剂量。部分中药如消渴丸、参芪降糖颗粒等也可辅助降糖,但须在中医师指导下使用。 4、血糖监测 定期监测空腹和餐后血糖有助于评估控糖效果,血糖仪使用前需校准。动态血糖监测系统能提供连续血糖数据,发现不易察觉的高低血糖波动。记录血糖值、饮食和运动情况,为治疗方案调整提供依据。出现持续高血糖或反复低血糖应及时就医。 5、控制体重 超重和肥胖者减轻5-10%体重可显著改善血糖控制。通过饮食和运动创造每日500-750千卡的热量缺口,实现每周0.5-1公斤的减重目标。腰围男性应控制在90厘米以下,女性80厘米以下。体重管理需长期坚持,避免快速减重和体重反弹。 除上述措施外,保证充足睡眠、缓解压力、戒烟限酒也有助于血糖控制。糖尿病患者应定期进行眼底、肾功能、神经病变等并发症筛查。出现多饮多尿、视力模糊、伤口不愈等症状需及时就医。建立良好的生活习惯和规范的随访计划是维持血糖长期达标的基础。 赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院内分泌科