吉安市第三人民医院

　　由于今年的气候较往年反常，广东的冬天受寒流的影响非常小，气候温暖。这个春季有可能更易受细菌病毒影响，因此要谨防流感、麻疹、腮腺炎、猩红热、风疹、手足口病等传染病流行。

　　流行病来袭，预防工作要及时。必须重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒;保持室内空气流畅、新鲜;不带孩子到病人家去串门，尽量减少带孩子到公共场所游玩，游玩后及时彻底洗手，严格饭前便后洗手。

　　流感流行时，每日最好用醋在室内熏蒸杀菌一次。一旦发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、手足皮疹等症状时，应及时入院院诊治，切勿延误。

　　注意保暖，预防感冒。感冒后抵抗力会降低，更容易受到其它传染病的侵袭。早春时节气候变化无常，故应该遵循“春捂秋冻”的古话。

　　警惕旧病复发

　　据气象研究表明，春季是气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节。因此常引起许多旧疾的复发和加重：

　　风心病主要由风湿热反复发作侵犯心脏引起，常因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。

　　关节炎病人对气象的变化甚为敏感，尤其是早春。因此，患者应重视关节及脚部保暖。如果受寒，应及时用热水泡脚，以增加关节血液循环。

　　对肾炎患者来说，感冒不仅引起发热、流涕、等上呼吸道炎症，而且极易导致肾炎复发。

　　精神病3～4月份是发病的高峰，故民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法。因此，应特别注意预防，如保证充足的睡眠，遵医嘱正规治疗，发现有情绪异常者，应及时就医。

　　谨防皮肤病

　　一防变态反应性疾病，如丘疹性荨麻疹。这种病症在孩子中间广泛出现，多数和蚊虫叮咬有关系。

　　二防由真菌感染引起的体癣和股癣。一般来说，真菌引起的癣病多发生于春季，因为，真菌喜温暖潮湿，过于干燥则不利于它的生长。多汗、糖尿病、免疫力低下的人群要尤其注意。

　　三防颜面再发性皮炎(俗称春季皮炎)，多见于18—40岁的女性，主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状，有的表现为红斑、丘疹和鳞屑，经一周而减退。还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。

　　为此，应当做到以下两点：一是要经常保持皮肤的清洁。水温不宜过热，使用肥皂则要多加考虑。比如皮脂排泄较多的才可使用碱性肥皂，普通人士多用中性肥皂。而老年人、儿童及皮肤较为干燥者则应多用多脂性肥皂。二是通过加强锻炼、日光浴锻炼皮肤以提高自身的抵抗力。

　　保健坚持四要

　　起居要有常。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外活动。

　　精神要养足。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

　　运动锻炼要坚持。入春以后要适应阳气升发的特点，在起居上应早睡早起，经常到室外，林荫小道树林中去散步，与大自然融为一体。加强运动锻炼，跑步、打拳、做操、打球、放风筝都可以，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

　　饮食要合理。掌握摄取热量谱：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降;摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力;常吃水果，水果中含有丰富的钾，钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

　　饮食养肝为先

　　祖国医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。

　　春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，春季养肝以食为先。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

　　初春时节寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用,如做汤加上动物血,可治疗肝气不舒。