永州市中心医院

筛查高危人群,发现早期癌症,实现早诊早治早康复

  “城市癌症早诊早治”项目是国家卫计委、财政部支持的重大公共卫生专项,是建立全国性的癌症防控体系的基石。自上世纪80年代世界卫生...

2014-07-01 00:00

激活自身免疫功能,有效杀灭肿瘤细胞

随着癌症患者逐年增加,挽救癌症患者生命,有效延长生存期,成为医学界同仁共同攻克的难题。集团生物治疗中心在手术、化疗、放疗的基础上,与国内生物治疗研究机构共同研...

2014-06-24 00:00

糖尿病,保护我们的未来

随着生活方式的改变,我国的糖尿病患病率不断上升。这种疾病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和脑卒中的主要原因,它在危害人民群众身心健康的同时,还给个人、家庭、社...

2014-06-15 00:00

国内著名血液病专家坐诊血液淋巴瘤科

近期,血液淋巴瘤科与北京航天部医院、天津血液病研究院等全国著名血液病治疗机构建立合作,邀请移植组、淋巴瘤和多发性骨髓瘤组等国内著名专家每月来院坐诊,为疑难病患...

2014-06-13 00:00

提前干预,远离两癌

近年来,乳腺癌和子宫颈癌发病率逐年增高,已经成为严重危害女性健康的两大“杀手”。为有效遏制乳腺癌、子宫癌的发病,提高适龄妇女的健康水平...

2014-06-10 00:00

医院开设关节病门诊

关节病患者在骨科患者中所占比例很高,据不完全统计,目前国内各医院关节病人每年增长约30%以上,关节病涉及膝关节炎、膝关节置换、膝关节镜术、髋关节置换以及股骨头...

2014-06-06 00:00

世界睡眠日睡眠呼吸门诊义诊

  3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠 平安出行”。为了提高人们对睡眠呼吸疾病的认识,预防慢性病的发生,主题日当天,医...

2014-03-21 00:00

脊柱外科院士专家工作站开诊预约

  脊柱外科院士专家工作站特聘专家,北京协和医院李书纲教授分别于11月24日、12月22日来我院坐诊,请广大脊柱疾病患者提前预约。预约电话:6866512...

2013-11-24 00:00

集团专家参加全市“养生保健宣传月”活动

7月9日,全市第六个“养生保健宣传月”活动在五四广场举行。集团黄祖明、马学玉、邢儒玲、王淑玲四位专家与全市知名中医专家一道向市民传授养...

2013-07-09 00:00

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平时怎么保护心脏
高云
回答: 保护心脏可通过调整饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、管理压力等方式实现。心脏健康与日常生活习惯密切相关,长期坚持健康生活方式有助于降低心血管疾病风险。 1、调整饮食 减少高盐、高脂、高糖食物摄入,增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白的摄入。建议选择富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼、坚果,限制红肉和加工肉制品。每日盐摄入量控制在合理范围内,避免过量摄入增加高血压风险。 2、规律运动 每周进行中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,每次持续30分钟以上。运动可增强心肌收缩力,改善血液循环,帮助维持正常血压和血脂水平。避免久坐不动,每小时起身活动几分钟。 3、控制体重 保持体重在正常范围内,通过饮食和运动相结合的方式控制体脂率。肥胖会增加心脏负担,导致高血压、高血脂等心血管疾病风险上升。定期监测腰围和体重指数,及时调整生活方式。 4、戒烟限酒 完全戒烟可显著降低冠心病风险,烟草中的有害物质会损伤血管内皮。限制酒精摄入,男性每日不超过标准饮酒量,女性应更少。过量饮酒会导致血压升高和心肌损伤。 5、管理压力 长期精神压力会导致血压波动和心率失常,可通过冥想、深呼吸、兴趣爱好等方式缓解。保证充足睡眠,每天7-8小时高质量睡眠有助于心脏修复。建立良好的社交支持系统,及时疏导负面情绪。 除上述措施外,建议定期进行血压、血糖、血脂检测,40岁以上人群每年做一次心电图检查。出现胸闷、心悸等症状时应及时就医,有心血管疾病家族史者需更早开始预防性筛查。日常生活中注意保暖,避免寒冷刺激诱发心血管事件,保持乐观积极的心态对心脏健康同样重要。 高云副主任医师北京安贞医院心血管内科